Недостатньо говорити про споживання потрібної кількості рідини. Тепер ви можете з’ясувати коротко- та довгострокові наслідки легковажності.

Більше половини нашого тіла складається з води. Важливо не чекати, поки ви відчуєте спрагу, а рот стікає, вчасно заповніть рідину. І нехай вас не дратує частіше користування умивальниками: повірте, воно того варте, адже ви можете запобігти масу незручностей та хвороб, приділивши трохи уваги.

Мучительний головний біль

Чи часто ви виявляєте, що болить голова після цілоденної зйомки? Це може бути не завжди за рахунок стресу. Подумайте, скільки рідини ви випили того дня. Швидше за все, цього недостатньо, і головний біль може вас попередити про це.

Метушливі симптоми

Дратівливість, втома, порушення концентрації уваги майже вважаються «народними хворобами». Якщо ви живете збалансовано, звертайте увагу на правильну кількість спокійного сну, вам слід подумати, чи варто також приділяти більше уваги внутрішній гідратації свого тіла.

Хворобливі м’язові судоми

Ви часто прокидаєтесь вночі з неприємними м’язовими судомами? Чи нормально приймаєте споживання кальцію та магнію? Вашим м’язам легко не надходити достатньо кисню. Причин цьому може бути декілька, але зазвичай ви можете зменшити або полегшити симптом, вживаючи достатню кількість рідини.

Ризикові проблеми з кровообігом

Якщо ви прагнете своє тіло роками, це може призвести до більш серйозних розладів в довгостроковій перспективі. Якщо ми трохи п’ємо, наша кров також згущується, що значно ускладнює протікання серця через наші судини. Це може призвести до більш серйозних проблем із серцем.

недостатньо

Небезпечний рівень цукру в крові

Дослідження показали, що відсутність достатнього споживання рідини може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Якщо це не зникає, існує також висока ймовірність розвитку діабету. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові: це можна зробити безкоштовно в аптеках та на скринінгах.

Нежива шкіра

Хто хоче бути потворним і зморщеним раніше часу? Ну, правильно! Косметологи одностайно заявляють, що дорогі мазі нічого не варті, якщо нехтувати внутрішнім зволоженням шкіри. Спробуйте! Сфотографуйте себе, потім протягом тижня випивайте 3-4 літри води на день і знову фотографуйте себе. Довірся мені; зміна буде приголомшливою.

Додаткові поради:

• Оскільки вночі ми випаровуємо в середньому півлітра води, включіть її у свій ранковий ритуал.
• Мінімальне споживання рідини становить 3,33 дл/10 кг маси тіла. Однак ви можете легко подвоїти це, якщо хочете залишатися супер здоровими та красивими.
• Ваш раціон повинен бути багатий високорідинною їжею (фруктами, овочами, супами).
• Сіль пов'язує воду, зменшуйте її споживання.
• Дослідіть свою сечу: ви п’єте достатньо, якщо вона прозора і безбарвна.
• Ви боїтесь, що все-таки забули прийняти добову дозу? Наступні програми допоможуть вам: Поливайте своє тіло, Пийте більше води, Напоюйте мене - Щоденний відстежувач води