Люди вибирають фізичні вправи та тренування, щоб схуднути або жити здоровіше. Тренування високої інтенсивності приносять великі переваги, тож із прогресом ви ставатимете все кращими та кращими. Однак важливо знати, що не завжди добре робити тренування з максимальною інтенсивністю.

Деякі люди відчувають дивні симптоми після тренування. Деякі скаржилися на нудоту, нездужання та запаморочення, а деякі повідомляли про затуманення зору, дисбаланс та майже непритомність під час фізичних вправ.

Можливо, ви відчували щось подібне під час тренування. Взагалі, звичайно, говорити неможливо, оскільки кожен випадок унікальний, але з упевненістю можна стверджувати так багато, що ці симптоми пов’язані з фізичними вправами.

Неважливо, займаєтесь ви високою інтенсивністю або просто виводите собаку на прогулянку, зволоження дуже важливо. Зневоднення відбувається, коли ви втрачаєте більше рідини, ніж вживаєте - тоді ви висохнете. Незалежно від типу тренування, ви втрачаєте воду з потом, звичайно, з більшою інтенсивністю. Симптоми зневоднення: сухість у роті, біль у м’язах, сухість очей, головний біль, нудота, запаморочення. Симптоми сильної дегідратації (це, безумовно, вимагає медичної допомоги): сплутаність свідомості, сильна спрага, відсутність поту, відсутність сечовипускання, низький кров'яний тиск, втрата свідомості, прискорене серцебиття.

Регідратація - найкращі ліки від зневоднення. Вода, як правило, хороша рідка форма, але спортивні напої містять електроліти та вуглеводи, які також необхідні. Найкращий спосіб запобігти зневодненню - пити багато рідини до, під час та після тренування.

свідчать

Часто висока інтенсивність викликає нудоту або запаморочення. У цьому випадку занадто важкі фізичні вправи призведуть до запаморочення або нудоти. У цьому випадку розум просто переписує симптоми тіла під час тренування, тому ви можете навіть не відчути проблеми під час нього, але, зупинившись, у вас трапляються неприємності. Вам не потрібно лякатися, це просто означає, що ви важко боролися, але зверніть увагу на симптоми, якщо вони не зникають протягом декількох хвилин!

Ще однією поширеною проблемою є гіпоглікемія. Гіпоглікемія - це стан, при якому рівень глюкози (цукру) в крові занадто низький. У цьому випадку організм раптово витрачає багато цукру, і глюкоза надто повільно виділяється в кров, або просто виділяється занадто багато інсуліну. Ця проблема часто виникає, коли перед вправами людина споживає мало їжі або взагалі не їсть її.
Симптоми гіпоглікемії: головний біль, пітливість, галюцинації, запаморочення, нечітка мова. Люди, які займаються вранці натщесерце, мають високий ризик розвитку гіпоглікемії. Краще з’їсти трохи здорової насі, невелику порцію їжі перед тренуванням. Ви навіть можете захопити кілька глотків скибочок мюслі безпосередньо перед від’їздом. Якщо ви помітили симптоми гіпоглікемії, важливо негайно з’їсти їжу з високим вмістом вуглеводів/цукру.!

На щастя, розуміння та знання розвитку симптомів допоможе запобігти та лікувати нудоту, головні болі, запаморочення та інші симптоми. Дуже важливо, що якщо під час кожного тренування з’являються будь-які із зазначених вище або різні симптоми, зверніться до фахівця, оскільки може виникнути глибша проблема з джерелом.