Наближаються вихідні, можемо перекусити? На вашому веб-сайті про харчування ми зробили калорійний розрахунок того, що ми можемо з’їсти в аперитиві. Ви можете зробити це самостійно. Вам знадобиться калькулятор і прочитайте етикетки продуктів, які ви збираєтеся готувати. Наприклад, якщо ви збираєтеся споживати картоплю фрі, а на упаковці вказано, що вони містять 564 ккал на кожні 100 г продукту, 15 грам матиме 86 ккал.
Знання того, скільки калорій ви з’їсте в будь-який момент, допоможе вам більш чітко дотримуватися дієти, адже ви можете вирішити, що ви їсте, знаючи, занадто багато чи ні. На цьому зображенні ми зважили:
15 г пельменів
15г фрі в домашньому стилі
100 г спаржі
18 г сиру брі
Якщо ми виберемо продукти з лівого боку зображення, вони складають до 30 калорій на 115 г їжі. З іншого боку, якщо ми додаємо картоплю та сир, вони складають до 148 калорій лише в 33 грамах. І загалом ця повна закуска містить загалом 178 калорій, які вам доведеться врахувати при розрахунку того, що ви їсте протягом дня.
ПРИМІТКА: Одиницею виміру, яку ми тут називаємо калорією, є калорія, фактично еквівалентна 4,18 кДж, що є мірою енергії, що використовується міжнародною системою. Однак на вашому веб-сайті про харчування ми зазвичай говоримо про калорії, оскільки це розмовна форма посилання на ккал.