Якої фіброзної дієти дотримуються фітнес-моделі? Нічого друкувати!

ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ

Волокниста дієта фітнес-моделей не є секретом! Як вони харчуються, що їдять?

схуднення

Як ви вже читали про моделей, які худнуть, у кількох наших статтях, фітнес-моделі також намагаються мати таку гарну фігуру. Для цього недостатньо багато тренувань, необхідно мати чітко сплановану дієту.

Пов’язані статті

Розробляючи волокнисту дієту, дуже важливо звертати увагу на пропорцію вживаних макроелементів. Надмірне споживання вуглеводів не призведе до схуднення, можливо, ви навіть наберете вагу, а занадто мало споживання білка призведе до втрати м’язів, а не жиру.

З цього висновку випливає, що низький рівень вуглеводів і жирів, а також високий рівень споживання білка необхідний для вироблення правильної дієтичної клітковини. Поширена помилка щодо моделей для схуднення - коли я не їжу, я худну. Це, мабуть, станеться, але не так, як ти хочеш.

Як я вже згадував, вам потрібно втрачати жир, зберігаючи м’язи. Для цього вам знадобиться щоденний прийом їжі, щоб забезпечити запас поживних речовин у вашому організмі.

Так-так, звикай читати поживні речовини! Тобто 60-кілограмова дівчина може приймати г білка, г вуглеводів і 10 г жиру на день, якщо хоче схуднути. Дієта на волокнах для жінок Десять годин: скибочки йогурту з низьким вмістом жиру з вдутим рисом Обід: куряча грудка на пару з рисом Перекус: овочі на пару з курячою грудкою Вечеря: змішаний салат з шинкою або окремо, посипаний зеленими спеціями питний порошок.

План вправ з фіброзною дієтою Не є обов’язковим, але рекомендованим. Це створює з ним так званий дефіцит калорій, оскільки тренування збільшують ваші потреби в калоріях, а також прискорюють ваш метаболізм.

Ви можете доповнити тренування з обтяженнями аеробними вправами, так ваш раціон буде ще ефективнішим, і ви зможете набагато легше позбутися зайвого.