якщо

Роби спорт і схуднути це два приміщення, які пов’язані між собою. Крім того, щоб бути у формі або підтримувати тіло здоровим практикуйте здорові звички, що стосується фізичних навантажень, втрата калорій та жиру є однією з головних цілей.

Схуднути і побудувати здорове тіло Це не просто фізичні навантаження. Суміш дієти, заснованої на збалансованому харчуванні та спорті, є ідеальним поєднанням для досягнення цього. Відкрийте для себе серію поради щодо схуднення, якщо ви спортсмен, виконуйте їх і виявляйте результати у своєму тілі.

Яким трюкам слід керуватися, щоб схуднути

Знати яким трюкам слід керуватися, щоб схуднути Це змусить вас досягти своїх цілей. Якщо дотримуватися цих порад, не залишаючи їх осторонь, ви досягнете їх. Використовувати рекомендації щодо зменшення жиру в організмі та покращити свої спортивні показники.

Відмовтеся від краш-дієт

Почніть a дієта, яка швидко знижує калорії це може бути непродуктивним; оскільки прийом поживних речовин не підтримує формування та відновлення організму, а це швидкість впливає на обмін речовин. Таким чином у вас можуть виникнути травми або захворювання.

Дотримання низькокалорійної дієти може бути небезпечним, якщо її не зупинити. І це те, що, незважаючи на мету схуднення, тіло повинно їх мати мінімальний рівень жиру в організмі. Інакше це вплине на спортивні показники та здоров’я.

Поміняйте поміщений цукор на клітковину

Вуглеводні дієти - не найкраще рішення для схуднення, незважаючи на їх швидку користь. Найкраща практика для досягнення цього - контролювати споживання доданих цукрів і зменшити їх до максимуму. Замість цих цукристих продуктів введіть їжа з високим вмістом клітковини. Таким чином ви довше будете почувати себе ситими, будете харчуватися здоровим способом і сприятимете схудненню.

Ввести білки

Вживання білка може вам допомогти втрачати жир різними способами. І саме в тому, що білки допомагають створити відчуття ситості та втрату спалених калорій. Крім того, ці продукти запобігають втраті м’язової маси.

Споживання білка дуже корисно, оскільки зберігає м’язову масу і сприяє гіпертрофії, одночасно втрачаючи жир.

Харчуйтеся добре після тренування

Спорт - це безпомилковий спосіб схуднути, але їсти більше. Після тренувань теж харчуйтеся правильно сприяє схудненню. Візьміть якусь білковий або вуглеводний коктейль або замінник (залежно від дієти) це допоможе досягти поставлених цілей.

Практикуйте силові вправи

Тренування на основі бодібілдингу та збільшення сили, запобігати втраті м’язів. Крім того, якщо ви поєднуєте цю практику з невеликою кількістю кардіотренування, ви сприятимете зниженню ваги.

Багато п'є

Пийте воду, особливо перед кожним прийомом їжі сприяє схудненню. І це саме те, що вода може викликати відчуття ситості в організмі, змушуючи їсти менше їжі.

Їжте повільно

Повільне харчування допомагає поява ситості раніше. Таким чином ви можете зменшити споживання калорій, не голодуючи.

Уникайте алкоголю

Алкоголь - це один із елементів більше калорій сприяє організму. І це те, що з алкоголем ви споживаєте порожні калорії. Окрім збільшення ваги, алкоголь впливає на ваші результати.

Ви хочете схуднути? Слідуйте цим 8 порад для схуднення, якщо ви спортсмен і виявіть результати у своєму тілі.

Про автора

Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення

Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.