Якщо ви тільки починаєте годувати дитину грудним молоком, або вже годуєте його груддю, або зараз ви долаєте кризу лактації, сьогоднішня публікація присвячена саме вам. Ми порадимо вам, як і як можна впливати на якість грудного молока та підтримувати його виробництво, щоб ви мали достатньо харчування для свого малюка.

вигодовування

Що таке лактація і як вона працює?

Процес лактації контролюється гормонами, особливо пролактином та окситоцином. Це вироблення та виведення молока молочною залозою. Це основа для грудного вигодовування. Вже під час вагітності залози в грудях змінюються і т. Зв молозиво. Це дуже цінна густа жовтувата «вода» для новонародженого в перші дні життя, імунологічна бомба! Через 4 - 5 днів його замінить перший т. Зв минуще молоко і приблизно через 2 тижні починається зріле грудне молоко. Грудне молоко не є класично білим, наприклад коров’яче молоко. Він виглядає водянистим і рідким через зовнішній вигляд, саме тому багато мам помилково вважають, що у них «слабке» молоко. Це не правда. Саме так має виглядати справжнє грудне молоко.

Основа підтримки грудного вигодовування - саме годування груддю!

Соски є великим стимулом для вироблення та виведення молока. Отже, якщо ми хочемо, щоб у наших грудях утворювалося більше молока, нам потрібно більше годувати грудьми. Ось воно: чим частіше і частіше вони годують грудьми, тим більше і швидше утворюється більше молока. Це спричинено вже згаданими гормонами та результатом стимулювання рефлексів нашого тіла просто смоктанням дитини. Таким чином, лактація збільшиться перш за все ефективним і частим грудним вигодовуванням! Все інше - лише допоміжні засоби, які можуть не працювати без регулярного грудного вигодовування.

Важлива якісна їжа

Ми добре знаємо, що молоко виробляється з того, що ми їмо. Ось чому повноцінне харчування під час грудного вигодовування дуже важливо! Загалом, воно повинно бути різноманітним, насиченим, легко засвоюваним, повним поживних речовин, але зі зниженим вмістом алергенних та дратівливих продуктів. Добре надати пріоритет якості перед кількістю - нехай поживні та цінні продукти будуть основою. Таким чином, кожна мама має можливість позитивно впливати на якість її раціону та якість її грудного молока, його загальний склад. Важливий запас вітамінів А, В і С. Основою є відповідні супи, від яких він не набрякає, цільнозернові продукти, молочна їжа, м’ясні та овочеві бульйони, рис, нежирне м’ясо, картопля, свіжі овочі, фрукти. Вдень бажано їсти частіше, але меншими порціями, включаючи другу вечерю - ви все одно будете годувати грудьми вночі. Їжте дієту, багату кальцієм, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість клітковини.

Рідини, чаї для підтримки грудного вигодовування!

З перших годин після народження дуже важливо звертати увагу на відповідний питний режим матері, яка годує груддю. Рекомендуються особливо ненасичені мінеральні води (вже доступні спеціально для годуючих мам), столові дитячі води, фруктові чаї, розчинні чаї для підтримки грудного вигодовування, фруктові соки з місцевих фруктів (при підвищеному вмісті цукру краще розбавляти водою). Однак чим більше рідини ми вип’ємо, тим більше утворюватиметься молока! Тому надмірне «обливання» водою не допоможе в лактації. Рекомендований щоденний прийом рідини повинен становити 2 - 2,5 л. Важливо пити меншими дозами і частіше, щоб забезпечити регулярне і рівномірне надходження рідини протягом дня. Повністю непридатні напої містять кофеїн, теїн та хінін (кава, чорний чай, кола та інші кольорові, підсолоджені напої). Ці речовини також переходять у грудне молоко і викликають у дитини неспокій, нервозність, безсоння.

Коров’яче молоко

Особливо слід сказати про коров’яче молоко. Навіть тут не так, що чим більше молока ми п’ємо, тим більше воно утворюватиметься в грудях. Тому важливо усвідомлювати, що «молоко не дає молока». Молочні продукти як такі є дуже хорошим джерелом кальцію, тому їх споживання є правильним. Однак надмірне вживання коров’ячого молока не є корисним, оскільки речовини (білки), що містяться в ньому, є алергеном і, звичайно, переходять у грудне молоко. Це також може викликати алерген у дитини та створити алергію на білки коров’ячого молока.

Миттєві живильні молочки для годуючих мам

На ринку вже є різні розчинні молочні напої для матерів, які годують груддю, які легко приготувати та позитивно впливати на виробництво та якість грудного молока. Вони, безумовно, більш придатні, поживні та смачніші за класичне коров’яче молоко, тому ми рекомендуємо їх!

Остерігайтеся алкоголю та нікотину!

На жаль, речовини, які негативно впливають на його якість, кількість та загальне виробництво, також потрапляють у грудне молоко. Це також негативно позначається на харчуванні дитини. До них, безумовно, належать алкоголь, нікотин для куріння сигарет та деякі види ліків. Вони потрапляють у молоко у пропорції, яку прийняла їх мати. Тому уникайте їх споживання під час годування груддю!

Психіка мами

Психіка матері також відіграє незамінну роль у грудному вигодовуванні. Душевне благополуччя, близькість дитини, велика кількість відпочинку та щасливого грудного вигодовування з великою кількістю часу і без поспіху дуже важливі. І навпаки, стрес, виснаження, штучне продовження інтервалів грудного вигодовування зменшують успіх і виробництво грудного молока.