Ефекти швидкого харчування
Весняна парова спаржа із зеленим соусом Томанський дієтичний стиль
Яєчний суп для схуднення
Написав наш дієтолог Естер Ловаші - фахівець з дієти Томана
Середнє куряче яйце середнього розміру становить від 50 до 65 грамів, з них 60 відсотків - білки, 30 відсотків - жовте, а решта відсотків - шкаралупа. Вміст поживних речовин: 68 ккал, 5,4 г білка, 4,8 г жиру, 0,3 г вуглеводів. Він багатий вітаміном А, оскільки містить усі вітаміни, крім вітаміну С (А, D, Е, В2, В6, В12, фолієва кислота, пантотенова кислота тощо). Серед мінералів він містить фосфор, залізо, цинк, кальцій, натрій, калій, селен і магній. Слід бути обережним при щоденному вживанні яєць, оскільки воно містить (190 г) холестерину і не рекомендується при високому рівні холестерину.
Під час дієти ми можемо готувати страви з яєць Томан Дієта ще на 2-му етапі, ігноруючи вміст холестерину та жиру, оскільки омлети Томан їх не містять. Незліченні яєчні страви можна приготувати з 3 видів омлетів (гриби, баконос, цибуля-цибуля), щоб зробити наш раціон ще різноманітнішим.
Грибний яєчний омлет рецепт для схуднення
Інгредієнти:
1 пакетик омлету з грибів Томан
2 головки грибів
½ пасма кабачків
2 скибочки курячої грудки
Перець петрушки та капусти для гарніру.
Підготовка:
Вміст пакетика змішують зі 120 мл води. Нагрійте в тефлоні половину столової ложки оливкової олії. Обсмажте половину омлету. Поки наш омлет смажиться, тушкуйте подрібнені овочі, не використовуючи жиру. Коли ми спеклися, складіть овочі навпіл, складіть навпіл і обережно посуньте на тарілку.
Її можна споживати з другої стадії.
Шоколадний суп з яйцями
Інгредієнти:
1 склянка омлету з цибулею-луком
2 скибочки курячої грудки
свіжий лук цибуля
Омлет із цибулі-цибулі плавно змішати зі 120 мл води. Вилийте в керамічну миску з суфле і укладіть зверху шинку з курячої грудки, нарізану невеликими смужками. Помістіть у розігріту духовку і випікайте 10 хвилин. Закінчивши, наріжте зверху подрібнену цибулю цибулю-цибулю.