Широко поширена думка про грудне вигодовування є такою вигодовувати грудним вигодовуванням. Це насправді?
Теорія про те, чи змушує грудне вигодовування худнути
Частині накопичувача жиру, накопиченому жінкою і накопиченому під час вагітності, призначено зусилля, спрямовані на вироблення грудного молока.
За підрахунками, виробництво молока призведе до того, що мати буде споживати близько 550 ккал на день, тобто годуючі матері потребують більше калорій у своєму повсякденному житті, ніж мати, яка не годує грудьми.
Харчуючись однаково і виконуючи ті самі фізичні навантаження, витрата калорій у годуючої жінки буде вищим тому що Грудне вигодовування - це споживання калорій самостійно.
Якби це було так, усі годуючі матері схудли б.
Ну, грудне вигодовування мене товстить!
О друже, прийди мені в обійми! Грудне вигодовування теж мене товстить, що ми можемо зробити.
Теорія зрозуміла, чи не так?
Проблема в тому грудне вигодовування зазвичай дуже голодне і спрагле, тому зазвичай ми їмо набагато більше (і п’ємо трохи соку або газованої води з цукром, оскільки ми є).
Інакше кажучи, що ми витрачаємо більше калорій, але також з’їдаємо більше калорій.
До всього цього звірського голоду додається відсутність відпочинку. Я провів п’ять років, не сплячи одразу з «Медіано», і зараз у мене два. Я лягаю спати дуже пізно, дівчина будить мене кожні 3 години, а потім першим ділом вранці ми біля підніжжя каньйону.
Є дослідження, які пояснюють, що відсутність відпочинку робить нас товстими і змушує втрачати якість життя. Це робить нас голодними. Додайте і йдіть.
Тому дуже часто трапляється, що ми не худнемо під час годування груддю. Або що ми навіть товстіємо.
Це моя справа. Коли народився мій Середній, я незабаром втратила вагу, набрану під час вагітності, якої теж було дуже мало. Але я повільно одужував, значно перевищуючи нормальну вагу, бо не переставав їсти. Я весь час був голодний, спраглий і дуже бракував відпочинку. Ось такою я була протягом трьох з половиною років, що тривало грудне вигодовування.
Те саме відбувається зі мною з Третім. Ми годуємо грудьми два роки, і я все ще голодна, як і перший день. І це не зовсім голод за здоровими речами, що є справжньою ганьбою, бо я не з’їв жодної обробленої їжі та солодощів.
Чи впливає відсутність менструації на вагу під час годування груддю?
Характерним для моїх лактацій є те, що я роками без менструації.
Це трапляється з багатьма жінками. Аменорея під час лактації дуже поширена і є цілком нормальною справою.
Чесно кажучи, я думаю, що це дуже впливає. Я помічаю, що мій метаболізм неоднаковий і що я затримую рідину. Кішки набрякають в кінці дня, і я худну не так легко, як коли не був вагітним чи годував груддю.
Наче моє тіло знає, що воно повинно утримувати жир, щоб задовольнити потребу в виробленні молока. Я дивлюся на себе в дзеркало і бачу себе круглішим, з більшою кількістю вигинів. Мені здається цілком очевидним, що моє тіло перевертає те, що я їжу, роблячи ці криві, ніби вважає, що вони потрібні. Вона не поводиться так, коли я не годую грудьми.
Тривале годування груддю і втрата ваги
Теорія говорить, що існує взаємозв'язок: чим довше ви будете годувати грудьми, тим більше ваги ви втратите.
Я вже вам кажу, що в моєму випадку це не було так, але, сподіваюся, у вашому - 😉
Чи припиняє грудне вигодовування товстіша?
Коли ми припиняємо годувати грудьми, витрата калорій зникає.
Тому, якщо ми продовжуємо їсти одне і те ж, ми можемо набрати вагу. Ми більше не витрачаємо те саме, тому нам слід споживати менше калорій, щоб підтримувати вагу або робити більше фізичної активності.
Але я вже вам кажу, що в моєму випадку все було навпаки.
Коли я перестав годувати грудьми, я відчув, що мій метаболізм знову такий самий. Мій голод регулювався потроху, а також тяга до їжі жирних чи солодких речей. Покращений відпочинок покращує моє тіло, і я менше переживаю за їжу. Все допомагає.
То чи грудне вигодовування змушує вас худнути чи товстіти?
Як і все в житті, це залежить. Не можу знати заздалегідь.
Є жінки, які залишаються в кістках ... І тоді всі опіонологи кажуть їм, що дитина їх споживає, навіть радять залишити це, бо це покінчить із здоров’ям. Звичайно, ви чули ці речі або вам розповів друг!
Єдина певна річ - це Є жінки, до яких грудне вигодовування робить їх дуже худими, а інші - ні. Подібно до того, як у деяких з нас немає періоду в роках, а у інших матерів, що годують груддю, період протягом кількох місяців після пологів.
Моя думка про те, чи змушує грудне вигодовування схуднути, не обов'язково. Якщо ви підтримуєте здорову дієту та рухаєтесь, це, безсумнівно, може бути вам дуже корисно. Якщо ви піддаєтеся голоду, втомі та стресам, швидше за все, ви не помітите того «зайвого споживання» виробництва молока.
Мама (проти) течії
Це мій особистий щоденник. Минуло десять років з тих пір, як я почав писати про неймовірний досвід, який материнство означало в моєму житті, і з тих пір я тут! Я є автором електронної книги "Як завагітніти, знаючи свою фертильність", у Я збираю теоретичні та практичні знання про те, що вам потрібно зрозуміти свій менструальний цикл, інтерпретувати ознаки фертильності та використовувати їх, щоб максимізувати ваші шанси завагітніти. На додаток до цього блогу, який ви читали, я є співавтором Comer con Gusto та автором з трьох інших блогів: Pekeleke, веб-сайт дитячої літератури, Miss Cosméticos, мій блог краси та Рюкзаки-Portabebés.es, про ергономічні рюкзаки.
4 думки на тему “Чи схудне грудне вигодовування? "
Привіт! Це мене худне. За 3 лактації я впав принаймні на один розмір і я їжу набагато більше, ніж коли не годую грудьми, хоча, оскільки я не можу їсти певні продукти через головні болі (наприклад, шоколад, певні барвники ...), я дуже обмежений в їжі випічки або солодощів. Отже, мій гардероб складається зі звичайного одягу, одягу для вагітних та одягу для годуючих? Я помічаю те, що ви коментуєте набряк кишечника вночі. Обійми.
Яка удача, Марта! 🙂
Лактація теж мене товстить! Нарешті хтось такий, як я, хе-хе. З першою вагітністю я перевищив свою вагу на 10 кілограмів, а на другій вагітності я такий самий. Я намагаюся доглядати за собою і збалансовано харчуватися, але оскільки я не можу займатися фізичними вправами, я не можу схуднути, і у мене все ще є вагітний живіт через 2 роки (у мене діастаз). Я також годую грудьми в тандемі, і найстарший постійно прокидається, я думаю, що відсутність відпочинку - найгірше. І правда в тому, що нинішня ситуація не надто допомагає. Але йди, до моєї другої дитини зі здоровим харчуванням та фізичними вправами я скинув тих 10 кілограмів, що залишилися. Терпіння та заохочення.
Як приємно не бути єдиним! Дякуємо, що поділилися своїм досвідом 🙂