Грудне вигодовування є однією з основних і необхідних продуктів харчування для новонароджених, до цього часу жодне штучне молоко не могло відповідати рівню білка та вітаміну, на ринку є багато продуктів, які можуть поставляти, але ніколи не відповідають цій потужній природній рідині, яку матері забезпечують лактація.
Як додаткова деталь доведено, що період лактації у жінок, як правило, досить виснажливий через використання більшої кількості енергії для годування новонародженого. Нормальній людині потрібно близько 500 калорій на день, щоб мати можливість прогодувати 100% дитину з величезним виробництвом молока, для досягнення цієї мети необхідно мати усі належні догляд за справою та здорову дієту, багату поживними речовинами.
1. Годування для матері
Природа створила людину досконало, грудне вигодовування - це перша і єдина їжа, необхідна дитині протягом перших місяців життя, для цього ми повинні враховувати багато факторів, які можуть визначати якість грудного молока.
Слід зазначити, що якщо мати погано харчується, той самий організм буде шукати вітаміни та білки і особливо енергію з запасів організму, одночасно послаблюючи його. бачити, як матері були дуже голодними протягом перших місяців "процесу грудного вигодовування".
Це цілком нормально, оскільки організм працює 24 години поспіль на виробництві молока. Рекомендується їсти продукти, багаті білками та природними жирами, які можуть заспокоїти "напади голоду".
2. Скільки калорій я повинен вживати під час годування груддю?
Процес грудного вигодовування по-різному впливає на багатьох матерів, оскільки внаслідок видів організмів кожен сеанс грудного вигодовування має середнє споживання від 200 до 500 калорій на день. Зіткнувшись із цією втратою, мати повинна споживати продукти, багаті калоріями, мінімум від 2000 до 2700 калорій на день. Однак ми повинні проконсультуватися з дієтологом, який може точно пояснити, яку кількість калорій нам потрібно, це багато в чому пов’язано з ростом і вагою та скільки разів на день ми годуємо свою дитину.
3. Нормально худнути під час годування груддю
Цілком відносно втратити або набрати вагу в процесі лактації, потрібно враховувати, що організм протягом місяців (під час вагітності) готувався мати запаси жиру для виробництва молока. Фахівці з питань харчування та педіатри повідомляють, що з часом організм набуває звичної форми (від 10 місяців до 12 місяців). Також рекомендується не шукати жодного методу схуднення в перші 6 місяців життя дитини, оскільки це може вплинути на вироблення та якість молока.
Скільки кілограмів втрачає жінка під час годування груддю?
Норма, яку жінка може втратити при грудному вигодовуванні, становить 0,68 кілограма на тиждень. Рекомендується, щоб у разі раптового розладу ваги негайно звернутися до лікаря, швидко схуднувши, це стимулює викид токсинів, які можуть впливати на молоко. Якщо втрачається більше кілограмів, ніж те, що вже було згадано, ми повинні споживати більше калорій.
4. Які продукти їсти під час годування груддю
Сбалансовано харчуйтеся і прагніть забезпечити дитину найкращим харчуванням завдяки грудному вигодовуванню. Вживайте їжу, багату на вітаміни та білки, яка може допомогти оптимальному виробленню грудного молока, яке може посилити ріст організму нашої дитини.
- Молочні продукти: споживайте свіже молоко (знежирене), йогурт, вони мають такі вітаміни, як В1 і В2.
- Лимонні фрукти: споживання натуральних продуктів, таких як фрукти (апельсин, мандарин, маракуйя, персики, щоб назвати кілька прикладів, оскільки вони багаті вітаміном С та Е.
- Крупи: споживайте цільнозерновий хліб, рис, боби, які допоможуть підтримувати баланс вуглеводів, це забезпечить дитину енергією через грудне вигодовування, багате вітаміном А і D.
- Біле м'ясо: споживання м’яса лосося значною мірою допомагає виробляти молоко, забезпечене білком та енергією для дитини, багате на вітамін В.
- Овочі: завжди вживайте салати на оливковій олії між прийомами їжі завдяки великій кількості солей, фолієвої кислоти та води, які допомагають очистити організм.
- Вода: завжди залишайтеся зволоженим, 1 ½ води або 2 літри допоможуть вивести рідину.
5. Які продукти не слід вживати під час годування груддю
Матері, яка перебуває в періоді лактації, слід споживати абсолютно здорову дієту і уникати, наскільки це можливо, погано поживної їжі, яка може завдати шкоди здоров’ю її дитини, ми пропонуємо перелік продуктів, які ми повинні враховувати не споживати.
- Перекус: це солодкі та/або солоні закуски, що містять велику кількість консервантів.
- Ковбаси: в основному свинина та яловичина, оскільки вони містять високий відсоток трансжирів (саляма, ковбаси, щоб назвати кілька прикладів).
- Смажена їжа: Смажена їжа у складі та переробленій олії, сильно приправлена або витримана їжа.
- Уникайте кофеїну: як газовані енергетичні напої, споживання кави може змінити нервову систему матері та змінити молоко у годуванні новонародженого.
- Алкогольні напої: Уникайте його споживання навіть у менших пропорціях, оскільки це шкідливо для новонародженого.
- Вживання сигарет і наркотиків: Само собою зрозуміло, але це може бути основною причиною майбутніх хвороб або незворотної шкоди новонародженому.
6. Їжа, яка впливає на смак грудного молока
Цей фактор сильно впливає на немовлят, цілком вірно, що кожна їжа, яку споживає жінка, змінює смак молока, яким вона годує свою дитину. Лікарі рекомендують, вживаючи їжу, бути дуже обережними, щоб уникати дуже гострої або надмірно приправленої їжі.
Як ми можемо зрозуміти, подобається нашій дитині ця їжа чи ні?
Це дуже легко усвідомити і багато в чому пов’язане з поведінкою нашої дитини, деякі з цих компонентів можуть генерувати коліки або гази. Якщо після грудного вигодовування ми бачимо, як наша дитина плаче, дратується або мало спить, це означає, що вона відмовляється від годування. Продуктами, що викликають коліки, є: брокколі, капуста, брюссельська капуста та коров’яче молоко. Ще одним фактором, який слід враховувати, є відчуття дихання, якщо воно нормальне або збуджене, перевірка стільця, якщо він в’язкий або зеленуватий.
7. Які вітаміни та білки мені потрібні під час лактації?
Дієтологи та педіатри рекомендують вживати добавки під час грудного вигодовування, які сприяють посиленню метаболізму молочної продукції та підтримують матір у доброму здоров’ї. Пренатальні ліки або також відомі як полівітаміни.