харчування

Після пологів, лежачи по периметру, у самих майбутніх мам виникає питання, як можна якомога швидше позбутися від ваг, зібраних під час вагітності? Однак багато людей повідомляють, що починаючи грудне вигодовування, вони починають худнути, не починаючи жодної дієти. Це цілком природно, якщо ми споживаємо потрібну кількість та якість їжі відповідно до наших потреб. Це пояснюється тим, що приготування молока - це значний енергоємний процес. Цю потребу в енергії передбачається частково задовольнити 3-500 калорій, передбачених в рекомендаціях щодо фізичних вправ, а також накопичений жир під час вагітності. Якщо приріст ваги матері під час вагітності перевищує цілком прийняті показники (близько 9-12 кг), або вона також набирала вагу до вагітності, важливо врахувати, скільки потрібно додаткових калорій. (Багато людей припускають, що експерти рекомендують набір ваги на 20%. Так, але з чого починається? Якщо хтось набирає вагу на 10 фунтів, коли починає, чи отримає Маріс бонус у 2 фунти?) Ви також повинні врахувати, що причина збільшення ваги це також може бути наслідком затримки рідини в організмі.

Рекомендації також рекомендують 15-20 грам білкового капсули. Також варто потурбуватися цим, адже правда про білок полягає в тому, що ми зазвичай споживаємо його більше, ніж нам потрібно. Міжнародні, вітчизняні, але на основі власного досвіду можна довести, що ми складаємо в середньому 30-50% нашого білка. Раадасул - у більшості випадків - основний білок є тим, що утворює білковий білок. Ця рекомендація призначена для тих, хто споживає білок у достатній кількості за необхідності.

Багато разів виникає питання про те, наскільки на склад грудного молока впливає вміст поживних речовин матері. Чи отримує дитина все необхідне під час смоктання? Ну, якщо зустрічі матері перед зачаттям - і, звичайно, згодом - позбавлені екстравагантних звичок посягань, модних дієт, наркотиків, алкоголю, сигарет, посягань на реальні потреби організму, то турбуватися нема про що. Це пояснюється тим, що природа гарантує, що речовини, необхідні для годування груддю, зберігаються в організмі матері під час вагітності. Хоча ці "значні резерви" засмучують більшість матерів у період, коли вони варились, їх організм впорскує з цього речовини, необхідні для грудного молока. Якщо викидень і дефекти провідності заробляють на життя в довгостроковій перспективі, можливо, молоко може не містити достатньої кількості токсинів. (Правда, ви скоро припините годувати грудьми.)

Багато мам, які годують грудьми, твердо налаштовані їсти все, що їм заманеться, оскільки їх дитина не впливає на це. Це твердження суворо контрастує з усіма нашими бабусями. Може, ми приділяємо менше уваги навіть під час годування груддю? На що нам потрібно звернути увагу? Навіть не знаючи результатів досліджень, ми можемо бути впевнені, що молоко ситих мам має чудову якість. Однак запахи тютюну, алкоголю, різних наркотиків та спецій з’являються в молоці, як токсини погіршують якість молока. Вони сильно впливають на органолептичні властивості молока. Якщо ми «підемо» з малим разом, то незабаром помітимо, коли в нашому раціоні є щось не сприятливе для осла. На додаток до сигарет, кавена, міцного тіна, він може захотіти шоколад, колу, але це також може бути молоко, какао, половинки цитрусових або інші фрукти. Це може бути якесь листкове тісто або спеції. Якщо дитина злиться, мало спить, мчить на животі, багато любить, неправильно смокче, подумайте про наші зусилля. Оскільки його маленьке життя майже виключно обмежується роком та сном у початковий період, його вказівки також пов'язані з цим. Звертаючи увагу на свою дитину, ми сприяємо тіснішим стосункам з нею. І що дуже важливо, ми зрозуміємо, що ви хочете.

Можна зробити безліч речей, щоб доставити нашій дитині достатньо пального. Це, в свою чергу, означає, що наші страви до страв різноманітні! Однак спробуймо тримати сміливість всередині їжі! Забудьте про всі дієти на цілий день, як і про інші дієти, забудьте про грудне вигодовування. Рекомендується приймати кілька прийомів їжі на день, але слід уникати постійного року. Багато матерів лише годують грудьми щоразу, коли щось їдять. Повірте, наша травна система потребує відпочинку, як і ми самі.
Це гарна ідея спланувати свій тижневий графік заздалегідь. Звичайно, це потрібно робити щодня, тому що це дуже важливий аспект. І це те, що свіжі продукти забезпечують найбільше. Зберігання більшої кількості овочів у холодильнику або розігрівання заздалегідь підготовлених продуктів позбавить їх великої кількості токсинів. Приготування подвійної дози їжі може здатися старомодним запилювачем, але наше тіло гине від добавки. І у важкі дні після пологів немає бабусі, яка б відмовилася допомогти. Вони не турбуються, навіть якщо ми доручаємо їм достатньо завдань.

Багато напоїв використовують для втамування спраги годуючої матері. Ось дві речі, на які слід звернути увагу. Одне з них полягає в тому, що це в основному лікування спраги від спраги, інше полягає в тому, що найчастіше споживані напої можна класифікувати як продукти харчування (безалкогольні напої, солодкі напої - включаючи солодкий чай -, питні соки, молоко та молочні продукти).

Оскільки наше тіло становить приблизно 70% води, а отже, і води, і крім цього, джерельна вода була б найбільш підходящим напоєм або неетильованим чаєм, приготованим з неї. Однак мало хто може отримати доступ до джерельної води. Вода з-під крана неприйнятна для багатьох, головним чином через заперечення їх якості. В цьому випадку може бути рекомендований фільтр для води. Доступний фільтруючий пристрій, ціна якого розподіляється на два-три місяці порівняно із сухою водою (тут ми маємо на увазі фактичну суху воду). Цей пристрій також перевіряє якісний сервіс пізніше, коли на перший план виходить споживання крихітних рідин.

Однак, якщо хтось віддає перевагу ресуспендуванню зольної води, переважним є антимічний безкислотний сорт. Карбонова кислота - якою б приємною вона не була для багатьох ослов - є тягарем для організму, оскільки вона повинна позбутися від прийому кислоти. Вибираючи, пам’ятайте, що мулова вода містить неорганічний мул, поки наше тіло засмічене органічним мулом. Тому купуйте якомога менше води, особливо стосовно натрію. Рекомендується час від часу міняти тип води, щоб уникнути надмірного споживання будь-якої речовини.

Рух все більше набуває популярності і у жінок, які годують груддю. Оскільки дитині (також) потрібно багато свіжого повітря, очевидна кількість кілометрів (!) Сета на день, що також змушує маму насолоджуватися втратою ваги. (Ефект можна посилити, якщо час від часу носити верблюда в кенгуру. Близькість нашого тіла також означає додатковий стимул для осла дитини).
У цей період потрібно робити вправи в тренажерному залі. Він також дуже активний для виробництва молока, але накопичується молочна кислота також змінює смак молока, і виділені токсини також можуть потрапляти в молоко. Гімнастичні вправи та одяг, який слід носити, слід проводити таким чином, щоб їх було зручно носити на грудях молока. Використовуйте тизерні вправи jaro після годування груддю. Майте на увазі, що фізичні вправи - це діяльність, яка допомагає фізіологічним функціям організму. Це основний прихильник метаболічних процесів. Кожна клітина нашого організму потребує речовини, яка може бути забезпечена лише таким чином. Ось чому це потрібно кожному, навіть якщо вага їх тіла ідеальна.

Той, хто вважає, що багато важливих речей було пропущено, абсолютно правий. В основному ми намагалися дати відповідь на найпоширеніші запитання. Раадасул базувався на можливостях цього літа. З іншого боку, у них є будь-які питання, ми готові зв’язатися з вами електронною поштою, телефоном, особисто. Оскільки це особисте питання, важко дати бездоганну пораду. Одне можна сказати точно: якщо грудне вигодовування, здорові фізичні вправи, достатнє споживання рідини та правильні фізичні вправи не викликають зниження ваги, варто імітувати, які гальмівні фактори перешкоджають цьому природному процесу. З вересня ми перенесемо чати для невеликих груп, якщо вам захочеться, підпишіться електронною поштою.

Золтанне Торок та Золтан Торок, щасливі матері та батьки трьох маленьких дітей