Дієтолог-дієтолог (AND-00980); Кандидат біологічних наук та сільськогосподарських харчових наук, Кордовський університет

Цей допис - короткий особистий роздум. Я називаю це "рефлексією", щоб диференціювати його від статей, що мають наукові докази. Тут ви знайдете особисте бачення щодо викликів, що виникають між групами друзів-знайомих при схудненні.

схудненні

Хто не поставив перед початком нового року нового виклику, нової мети? Постановка цілей на самовдосконаленні на індивідуальному рівні є (має) обов'язковою умовою для людини. Тоді ми отримаємо те, що ми запропонували, - це вже інша справа.

Причиною цього короткого допису є роздуми про плюси і мінуси, які ми знайдемо у проблемах, що виникають між групами друзів/сім’ї. Ідея виникла в повідомленні WhatsApp, яке пацієнт показав мені кілька днів тому. З 1 січня близько 15 знайомих є частиною групи, яка народилася з ідеєю схуднення. Він показує мені повідомлення, які перетинаються між ними, починаючи від скріншотів із завершеним сеансом запуску і закінчуючи фотографією з кошиком для покупок або селфі, що їсть йогурт біфіду 0,0 (звичайно, супроводжується повідомленням типу «Я можу», «цього літа покласти його на "). Це те, що мені вдається візуалізувати, я уявляю собі решту ланцюжка повідомлень. Пацієнт каже мені, що група дуже активна і що є люди, які дуже залучені, інші дещо менше.

Інтернет, нові технології, такі як обмін миттєвими повідомленнями, дають нам можливість шукати інформацію, соціальну підтримку та поради. Це особливо важливо для людей, яким важко управляти самоконтролем, елементом, який позначить у майбутньому успішне підтримання досягнутого, будь то виклик фізичної активності чи підтримка втраченої ваги (дослідження, дослідження).

Людям потрібно відчувати, що вони є частиною групи, приємно відчувати, що є люди з нашими проблемами та проблемами, ми шукаємо підтримки та взаєморозуміння у тих, хто має такі самі труднощі, і наближення до добре спрямованої групової терапії, безсумнівно, є чудовим можливість у галузі охорони здоров’я, яка може/повинна бути врахована. Коли я кажу "добре направлений", я маю на увазі, що розробку цього лікування проводить професіонал, є дослідження з переконливими результатами в цьому сенсі: об'єднання людей у ​​групи-форуми покращує якість життя та знання про здоров'я, які члени так само вони є, так, у групах, які контролює професіонал (дослідження).

Те, що ми знаходимо з інформацією, яка генерується між групами WhatsApp-Facebook, є протилежним. Неконтрольоване спілкування між однолітками, при якому інформація про стан здоров’я змішується (це добре, це не так, виходячи з необ’єктивного критерію одного/таких квантів). Кінець цих груп вже відомий, і він є: немодерована спільнота кидає виклик підозрілим або "руйнівним" членам групи з часом, що призводить до ворожих дискусій (дослідження).

Деякі ідеї щодо належного функціонування групи

Робота в групі завжди повинна розглядатися як можливість, а не загроза. Але ви повинні пам’ятати деякі правила, щоб спробувати досягти успіху:

а) Вплив на соціальне та веселе середовище. Повідомлення повинні бути позитивними, що ми знаємо в психології як "позитивне підкріплення". Будь-який внесок, досягнення, повинен розцінюватися іншими як щось хороше. Не зневажайте досягнення когось із групи (ви мало ходили, як повільно біжите, як мало втратили вагу ...), замінюйте це ставлення елементами типу "ідеально!", "Це розкішно, наступного дня ти напевно можеш зробити щось інше "," ми йдемо ! це тільки розпочалося »...

б) Відповідальність за участь у рутині. Ви вирішили ходити кожні 2 дні і ділитися даними програми на WhatsApp із резюме? ідеально! але робіть це. Не мовчіть, спостерігаючи за участю інших. Якщо ви взяли на себе зобов'язання, зробіть це, інакше, краще залиште це до іншого часу В) Навчання, яке не вимагає попередніх знань чи досвіду. Почнемо з логічної бази, пристосованої для всіх. Ваш рівень вищий? ви можете нашкодити групі негативним ставленням.

г) Менше нудьги при виконанні вправ. Придумайте план. Чому ви не ставите собі мету? Люди потребують викликів, шукають спільного виклику, адаптованого до всіх.

д) Важливо пам’ятати, що здоров’я має бути вашим пріоритетом. Вам слід кинути виклик собі, але не за рахунок загального фізичного, емоційного та психологічного благополуччя.

Нарешті, на особистому рівні я не люблю ці групи. Мій досвід завжди був: перша фаза тотальної мотивації, з активною участю компонентів, а потім фаза відмови від деяких компонентів, що зважують початкову ідею цієї діяльності.

На професійному рівні. Я іноді намагався зробити тест з цього приводу, і результат не видався цікавим. Однак це спрацювало в деяких дуже конкретних випадках із такими характеристиками:

  • дуже маленькі групи: 2-4 людини.
  • спонтанно виник серед членів, ніколи з моєї ініціативи.
  • дуже однорідний, подібний профіль, однакова мета.
  • однакова мотивація, люди з високою відданістю та ступенем дотримання консультацій.

Чи відчуваєте ви ототожнення з останнім? попереду! без страху ця група приїде до вас у розкоші. Чи не існують ці обставини? мммм, можливо, зараз це не твоє місце.