Якщо ви шукаєте рішення, яке допоможе вам схуднути, то, можливо, ви захочете поглянути на взаємозв’язок між магнієм і втратою ваги.

Ви можете бути здивовані тим, що знайдете!

Звичайно, не існує «чарівної пігулки» для схуднення, але якщо ви будете шукати в Інтернеті, ви швидко помітите, що магній з’являється багато разів.

Насправді дослідження показують посилання серед магнію, стійкість до інсулін та втрата ваги.

Але знання того, що посилання існує, недостатньо.

Потрібно зрозуміти, як магній впливає на схуднення, чому він важливий для вашого організму і скільки приймати.

Читайте далі, щоб виявити справжній зв’язок між магнієм та втратою ваги.

втратою

взаємозв'язок між магнієм і втратою ваги

Значення магнію для чоловіків

Ваше тіло потребує сім основних поживних речовин і серія мінерали функціонувати належним чином.

Незважаючи на те, що кількість кожного мінералу невелика, недостатнє вживання матиме напрочуд великий вплив на ваш організм.

Вам не обов’язково потрібні всі мінерали щодня, але вашому організму це потрібно постійний потік від них.

Звичайно, в ідеальному світі ви отримували б усі необхідні мінерали з їжі.

Однак це не завжди так, добавки може знадобитися, щоб переконатися, що ви отримуєте доза магнію що потрібно вашому організму.

Магній є суттєвий для більш ніж 300 хімічних реакцій у вашому організмі.

Неможливо перерахувати всі реакції, ось декілька найважливіших:

Виробництво тестостерону

Більша частина тестостерону у вашому організмі фактично приєднана до сполуки, яка називається SHBG, (Зв’язування статевих гормонів глобуліном).

На жаль, ваше тіло не може використовувати цей тип тестостерону, воно може використовувати лише вільного тестостерону.

Магній допомагає вашому організму підвищення рівнів вільний тестостерон, який є чоловічим гормоном, відповідальним за ваш лібідо, з Ріст волосся, і навіть ваш загальний рівень Енергія у міру дорослішання.

Правильна кількість магнію може реально підвищити рівень енергії!

Міцність кісток

Кальцій необхідний для міцних кісток. Однак можна мати занадто багато гарної речі.

Тут надходить магній; споживаючи магній, ви заохочуєте організм виробляти кальцитонін.

Це гормон, який регулює рівень кальцію у вашому тілі, гарантуючи, що у вас немає занадто багато або занадто мало кісток.

У процесі переконайтесь, що ваші кістки міцні та здорові.

Вам, мабуть, не потрібно говорити, що більше заселення кісток зменшує ваше можливості страждати a травма якщо воно падає, поширена проблема у літніх чоловіків.

Виконання вправ та відновлення

Магній - це електроліт що допомагає передавати енергію та інші речовини всередині та зовні клітин.

Коли ви тренуєтесь, ви використовуєте свій Бронювання магнію, якщо у вас недостатньо магнію, ваше тіло не зможе ефективно функціонувати.

Словом, ваш енергетичні рівні це вплине, ваша ефективність знизиться, і ви виявите, що час відновлення довший.

Крім того, ви навіть можете збільшити ризик отримання травм, оскільки у вашому організмі вже не вистачає цього важливого мінералу.

Ви також можете бути здивовані, дізнавшись, що важкі фізичні вправи можуть спричинити це Пошкодження ДНК.

Наявність достатньої кількості магнію в організмі може запобігти цій шкоді.

Кров'яний тиск

Дослідження показують, що магній має позитивний ефект на кров'яний тиск, і лише цього є достатньою причиною, щоб переконатися, що ви цього отримуєте!

Тим більше, що високий кров'яний тиск пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку інсульт.

Зберігайте настрій

Ваш настрій контролюється кількістю серотонін у вашому мозку.

Вам необхідний магній, щоб переконатися, що ваше тіло виробляє достатню кількість серотоніну.

Це не тільки допомагає вам підтримувати свій настрій, але низький рівень магнію може зростати ризик депресії.

Сила і гнучкість м’язів

Магній є найважливішою частиною виробництва Фактор росту інсуліну, (IGF-1), це сполука, яку ваше тіло використовує для росту нові клітини, зокрема м’язові клітини.

Це також дозволяє їм ставати сильнішими.

Але це не так! Магній також відіграє певну роль у виробництві АТФ, незамінна сполука для харчування клітин!

Ви також виявите, що магній необхідний для правильного скорочення та розширення всіх м’язів вашого тіла.

Нестача магнію призведе до напружені м’язи.

Збільшення здоров’я порожнини рота

Важливим є догляд за зубами.

Хоча більшість людей знає, що кальцій є важливою частиною розвитку та міцності зубів, мало хто розуміє, що магній відіграє таку важливу роль у здоров'ї зубів.

Цей мінерал є ключовим для виробництво емалі, твердий зовнішній шар зубів.

Це також допомагає запобігти ясна запалюються і розпушуються зуби.

Види магнію:

Можливо, ви помітили, що існує кілька різних типів добавок магнію.

  • Хлорид магнію
    Його добувають із солоної води і, як правило, вважають дуже ефективним. Однак також відомо, що він дає діарею.
  • Сульфат магнію
    Це загальновідомо як солі Епсома, і воно створить зображення часу купання. Відомо також, що надає проносний ефект на організм.
  • Цитрат магнію
    Цей тип магнію отримується з лимонної кислоти і легко засвоюється організмом, що робить його одним з найбільш рекомендованих видів магнію на ринку.
    Однак, якщо ви приймаєте магній у такій формі, слід пити багато води, оскільки це може вивести мінерали з рівноваги та спричинити зневоднення.
  • Оксид магнію
    Це часто використовується для поліпшення травлення. Але майте на увазі, що він не дуже біодоступний, а це означає, що він не легко засвоюється організмом.
  • Гліцинат магнію
    У цьому типі магній утворюється з амінокислоти гліцину, яка, як відомо, заспокоює людський організм. Це допоможе м’язам розслабитися, не викликаючи діареї.

значення магнію

Симптоми низького вмісту магнію

Магній і втрата ваги пов’язані, але ви також повинні пам’ятати про симптоми низького вмісту магнію.

Це покаже вам, якщо вам потрібно більше магнію, він може вилікувати наступні симптоми, а також допоможе вам у вирішенні цілей зниження ваги.

Але як пов’язані магній і втрата ваги?

Перш за все, магній допоможе це забезпечити не утримувати більше води що тобі потрібно.

Це також збільшить ваш рівень Енергія і допоможе вашим гормонам залишатися збалансованими.

Підвищення енергії означає, що у вас більше шансів займатися спортом і спалювати калорії.

Магній також знижує резистентність до інсуліну. Це зменшити ваш шанс отримати діабет 2 типу.

Зменшіть свій резистентність до інсуліну це також означає, що ваше тіло зможе перетворити споживаний вами цукор в енергію. Все, що вам потрібно зробити, це вправи, щоб завершити процес.

Якщо ви поєднаєте це зі зміною своїх харчових звичок, то виявите, що воно дуже ефективно сприяє схудненню.