• ПАМПЛОНА, 1 (EUROPA PRESS)

своїм

Така вправа, як ходьба на 10 кілометрів протягом декількох днів, турбота про дієту та виконання "вимогливої" розумової діяльності можуть бути "найефективнішими" проти погіршення когнітивних функцій, на думку Германа Жусе Ерро, клінічного психолога Наваррської служби охорони здоров'я, який брала участь у курсі в Університеті Наварри з питань здорового старіння.

"У міру старіння потрібно більше часу, щоб вивчити нову інформацію, яку ми отримуємо. Ділянка гіпокампу, тісно пов'язана з навчанням, є тією, на яку впливає раніше, коли ми просунемося у доросле життя", - говорить фахівець.

Протікання часу разом із малорухливим способом життя сприяє появі когнітивних погіршень при досягненні зрілого віку. Однак психолог стверджує, що дослідження показують, що когнітивна стимуляція є "найкращим варіантом" для запобігання цьому.

"В даний час це розуміється як лікування, при якому застосовується ряд заходів, спрямованих на підтримку або поліпшення когнітивного функціонування в цілому за допомогою структурованих вправ на пам'ять, сприйняття, увагу, концентрацію, мову, виконавчі функції (вирішення проблем, планування, міркування, контроль) тощо за допомогою запрограмованих та структурованих сеансів стимулювання. Коротше кажучи, він полягає у стимулюванні та підтримці існуючих когнітивних здібностей з метою їх вдосконалення чи підтримання та, що дуже важливо, уповільнення когнітивного погіршення, яке почалося ", пояснює Герман Джусе.

Експерт зазначає, що дослідження "послідовно" підтверджують існування факторів ризику когнітивного зниження у літньому віці. Однак деякі з цих факторів можна модифікувати: безперервна аеробна активність, така як, наприклад, швидка ходьба 10 км кілька днів на тиждень "приносить користь здоров’ю мозку, отримуючи більший запас крові, збільшує гіпокамп і, отже, пам'ять і здатність до вчитися ". Окрім фізичних вправ, ще один фактор додає увагу до дієти.

Так само, виконання розумової діяльності також допомагає зменшити ризик цього погіршення; Однак Джусе підкреслює, що ця діяльність повинна бути перш за все "стимулюючою" та з певним рівнем попиту, виклику та новизни. Наприклад, здійснювати пошук слів непогано, але недостатньо. Стимулюючою діяльністю було б, наприклад, "читати всебічно, реєструватися на курсах, вивчати мову, відвідувати конференції, вивчати музику або грати на інструменті, вивчати ефективність нових технологій, писати тощо".

Фахівець зазначає, що "в даний час суспільство краще і

більше усвідомлюючи важливість збереження здорового способу життя у зрілому віці ". У цьому сенсі він повторює важливість не лише продовжувати інформувати про це, а й сприяти освіті, дослідженням та тренінгам щодо факторів ризику, які можна погіршити старінням.

Відповідно до критеріїв Більше інформації