стегна

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Тільки дієти недостатньо, а також недостатньо, щоб обмежити свої зусилля кількома кілометрами бігу в сусідньому парку. Місію тонких стегон слід розуміти всебічно і виконувати власний максимум для їх задовільного зовнішнього вигляду.

Пісне меню
Ми все ще згадуємо про це тут, але підходить воно вам чи ні, насправді це так. Дієта сприяє до 75% зовнішності вашого персонажа! Десерт на сніданок, шейх з морозивом на десять, м'ясник з картоплею фрі на обід, вечеря "що дав будинок" і кілька смажених арахісів по телевізору. Додайте до цього сидячи за офісним столом і майже нульові витрати енергії, тому не дивно, що ваш стегна - це далеко від стрункості. Не зупиняйтесь, а їжте помірковано і їжу зі здоровими та легкими властивостями.

Активний спосіб життя
Ми не будемо говорити нічого нового, якщо згадаємо, що рухатися потрібно настільки, наскільки дозволяють обставини. Я маю на увазі, як і раніше. По дорозі на роботу, на роботу, з роботи, вдома, просто скрізь. По можливості, скористайтеся можливістю важко ходити, лазити по підлозі, стояти, танцювати, майже все, що допоможе вам спалити зайвий жир і активізувати м’язи ніг. Подальший погляд у дзеркало буде вдячний сам по собі.

Широке згоряння
 Якщо ви освоїли ази, тому ви зрозуміли здоровий спосіб харчування, а також необхідність щоденних вправ, ви можете перейти до наступних кроків на шляху до струнких стегон. Щоб схуднути, потрібно збільшити енергетичні витрати і вивести зайвий жир з організму. Тому ви навчитеся виконувати заходи, спрямовані на спалювання жиру, тобто аеробні види спорту.

Пропозиція багата. Серед варіантів приміщень ви можете вибрати серед загальних станцій, що імітують біг, їзду на велосипеді, катання на ковзанах, веслування, крок на сходи та подібні динамічні заходи. Якщо ви любите заняття спортом у колективі, займіться танцями, степом або аеробікою з низьким ударом. Поряд з весняною природою також оживають можливості спорту на свіжому повітрі. Це допоможе будь-яким видам, які ви виконуєте із середньою інтенсивністю і досить довго. Точніше, ви повинні тримати пульс в аеробній зоні принаймні півгодини. Потім складки стегна починають зникати.

Чесне посилення
 Просто втратити жир недостатньо. Після схуднення стегна будуть стрункішими, але в той же час вони залишаться набряклими. І ви, мабуть, теж не хочете показуватись у міні-спідниці. Тому ви будете поєднувати аеробні заходи з анаеробними. Тож ви включите посилення критичної зони у свій тижневий режим. Тренажерний зал, а також форми аеробіки пропонують більше можливостей у цьому напрямку, і ми додамо кілька наших порад.

Вправа друга - вкладання
Ця вправа спрямована на зміцнення зовнішньої сторони стегна. Ляжте на бік, трохи зігніть гомілку, верхня нога залишається витягнутою із згинанням ноги. З видихом повільно потягніть верхню частину ноги вгору в одну лінію. Зупиніться на тій точці, де ви найбільше відчуваєте зовнішні роботи, і затримайтеся на деякий час. Потім повільно поверніться на землю з вдихом і продовжуйте щонайменше ще п’ятнадцять разів. Потім поверніть ноги.

Вправа третя - розтяжка
У цьому випадку ми зупинимося на зміцненні внутрішньої сторони стегон, тобто найбільш критичної частини жінки. Ляжте на спину, покладіть долоні під сідниці і підніміть ноги над тілом. У вихідному положенні ноги зігнуті, коліна розведені та з’єднаний внутрішній край стоп. З видихом ви повільно розводите ноги один над одним, тоді як внутрішній край стоп залишається з’єднаним. Здихавши, ви повернетесь і виконаєте ще принаймні двадцять повторень.

Регулярний секс
 Остання порада допоможе не тільки вашим стегнам, але і всій вашій фігурі, і, не в останню чергу, вашій спокійній психіці. Забудьте про втому, мігрень, нудний стереотип і регулярно займайтеся сексом зі своїм партнером. Дуже приємно і безболісно ви спалите калорії і зміцните особливо внутрішню сторону стегон. Крім того, ви зарядитеся позитивною енергією, яка додасть вам сил для подальших занять спортом, тому ви будете правити більше, ніж зазвичай. І навіть з посмішкою на обличчі.