Португальський футболіст щойно подолав COVID-19 без жодних невдач, і чимось, що пояснює його гарне самопочуття, є контроль, який він здійснює над стресом, відпочинком, фізичними вправами та дієтою.

Кріштіану Роналду повернувся. Після 19 днів ізоляції через COVID-19 гравець "Ювентуса" повернувся на поле після подолання хвороби -безсимптомний - навряд чи помічає бездіяльність. Португалець у віці 35 років показав, що його статус елітного спортсмена та відмінна фізична підготовка зіграли важливу роль у його одужанні.

роналду

Крім того, звички форварда, одержимий такими речами, як відпочинок або дієта, вони, безсумнівно, були пом'якшуючим фактором. Точно, Нік Маленьких Кішок, Тренер сну з декількома книгами за спиною та методом, який називається R90, іноді ділився секретами Кріштіану, з яким він співпрацював протягом своєї професійної кар'єри.

У цьому сенсі існують повсякденні ситуації, які впливають на імунна система -той, хто відповідає за адекватну відповідь на патогени, які загрожують нашому організму - і роблять його більш вразливим, хоча, на щастя, це модифікуються аспекти, на які ми можемо втрутитися: стрес, відсутність сну, малорухливий спосіб життя або неправильне харчування.

І відповідно до того, що поділяє Littlehales, Кріштіану Роналду контролює всі ці змінні на метр. Увага до деталей стала визначальною в кар’єрі португальської зірки і дозволила йому досягти віку, в якому багато хто вже на пенсії.

Тому не дивно, що, окрім вичерпних тренувань, гравець «Юве» також надає великого значення відпочинку та дієті. "Адекватний відпочинок дійсно важливий для підвищення працездатності. Я рано лягаю спати і рано встаю, особливо перед іграми. Сон допомагає відновленню м’язів, що дуже важливо", Роналду іноді пояснив, що, крім 7 або 8 годин сну, він може насолоджуватися кількома дрімками.

Але це, як запевняє Littlehales, дрімка, далека від традиційної, і пов’язана з тим, що в спорті називають `` контрольовані періоди окупності '' (КНР), тобто 30 хвилин достатньо для отримання значних переваг на різних рівнях.

Що їсть зірка Ювентуса?

Харчування - один із аспектів, про який Кріштіану Роналду найбільше піклується. Нещодавно The Sun поділився типовим меню португальського футболіста, За даними англійської газети, воно робить шість прийомів їжі на день, з високим вмістом білка, низьким вмістом гарази, і зі значною присутністю риби. Це також підкреслює той факт, що форвард не вживає алкоголю та солодких напоїв.

Сніданок

  • Сир, шинка та знежирений йогурт

Обід

  • Курка та салат

Їжа

  • Салат з тунця, помідорів, оливок та яєць

Перекус

  • Тост з фруктами та авокадо

Вечеря 1

  • Риба-меч і салат

Вечеря 2

  • Стейк або риба (тріска або кальмари)

Нарешті, форвард "Ювентуса" також стежить за своїм психічним здоров'ям, уникаючи стресових ситуацій у сприятливих умовах. "Психічна витривалість така ж важлива, як і фізична. Тренування дуже важливі, але спокійне життя допомагає зробити все можливе, фізично та розумово. Я проводжу свій вільний час з родиною та друзями, і це мене розслаблює і дає мені можливість позитивне психічне ставлення", - робить висновок Кріштіану, який не залишає нічого випадковому.