Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Слово «адаптогенні трави» не так добре звучить в угорській мові, але в англійській мові воно відразу проливає світло на те, про що йдеться: слово адаптувати не трапляється за назвою. Це пов’язано з тим, що ці трави здатні привчити наш організм до повсякденних стресових ситуацій, таким чином лікуючи ці прикрі дрібниці без особливого негативного впливу.
Офіційні дослідження показують, що адаптогенні трави мають здатність усувати втому, турбозаряджати наші мозкові здібності, зменшувати депресію та тривогу! 1
Щоб зрозуміти, скільки стресу може спричинити стрес, нам потрібно зрозуміти, як працює наш організм у таких ситуаціях. Стрес - це автоматична реакція нашого організму, яка складається з трьох стадій:
- Спочатку настає екстрена реакція, ми відчуваємо, що наше серце починає битися швидше, більше крові потрапляє в м’язи, мозок.
- Потім настає фаза опору, коли наш організм намагається вирішити ситуацію самостійно, але якщо стресова ситуація зберігається тривалий час, вона затягується, що може спричинити підвищений тиск, порушення сну.
- І коли у нас закінчуються запаси енергії в нашому організмі, настає третя стадія, виснаження. У таких випадках організм просто кидає боротьбу, бо вже немає чим захищатися, а приходять різні, більш серйозні захворювання.
А адаптогени - це їх природні протиотрути, які допомагають нам ніколи не дійти до другої стадії.
Ось 8 адаптогенних трав, які можуть допомогти вам подолати стрес
1. Женьшень
Для чого це добре? Прискорюється, підвищує фізичну та розумову працездатність, може зменшити втому, підтримує імунну систему.
2. Запашний шипшина (Rhodiola rosea)
Для чого це добре? Це звільняє вас від фізичної та розумової втоми.
3. Куркума
Для чого це добре? Це може бути корисним для роботи мозку, а також для порушення травлення та артриту - отже, це може покращити загальне самопочуття.
4. Годжі Беррі
Для чого це добре? Підвищує фізичну та розумову працездатність, заспокоює, допомагає зі сном, покращує самопочуття.
5. Виноградні кісточки
Для чого це добре? Допомагає зменшити напругу, робить тіло більш стійким до емоційних навантажень, а також сприяє поліпшенню розумової працездатності.
6. Алое вера
Для чого це добре? Допомагає подолати втому, підвищує стійкість до психологічних стресів.
7. Ашваганда
Для чого це добре? Допомагає заснути, підтримує емоційну та психічну стабільність та покращує загальне самопочуття.
8. Корінь маки
Для чого це добре? Це підвищує фізичну та розумову працездатність, посилює статевий потяг.
Існує три дуже простих правила споживання адаптогенів:
1. Знайдіть відповідний адаптоген, який ви зможете легко включити у свій розпорядок дня!
2. Завжди змінюйтесь кожні шість місяців, пробуйте нові адаптогени, щоб ваш організм міг максимально використати їх корисні властивості!
3. Не беріть їх більше, ніж вам потрібно!
На щастя, існує безліч різних адаптогенних трав, тому ми можемо повністю налаштувати, яка з них найкраще підходить для нас, і навіть коли, що ми приймаємо. Наприклад, женьшень може бути корисним вранці, оскільки він стимулює наш організм, а ввечері рекомендується звіробій, який може заспокоїти і допомогти заснути.
На що важливо звернути увагу, це починати обережно з малих доз, навіть шукати думки фахівця та експериментувати з тим, що нам найкраще підходить.
За допомогою цього простого рецепту ми можемо бути ефективнішими, розслабленішими, а головне здоровішими, незалежно від того, наскільки напруженим ми є у своєму повсякденному житті.!
Довідково:
1 Олександр Паноссан та Георг Вікман: Вплив адаптогенів на центральну нервову систему та молекулярні механізми, пов’язані з їх стресозахисною діяльністю, Pharmaceuticals 2010, 188-224; doi: 10.3390/ph3010188