Розібратися з самими собою - це найскладніше, переконати себе, що те, що ми відчуваємо і те, що ми думаємо, не так. Вважаючи, що ми просто істеричні і не легітимні в тому, що робимо. Коли наша незахищеність і поганий настрій досягають свого піку, на жаль, з цим не можна багато чого зробити. Ми можемо спробувати раціоналізувати свою ситуацію, зібрати фактори, які можуть вплинути на наше загальне самопочуття, ми також можемо спробувати розлютитися на світ протягом доби і сердито дивитись на кожного, хто наважився в радіусі двох метрів або може сховатися під ковдрою. Однак ситуація полягає в тому, що жодна з них не входить до числа ефективних стратегій подолання. З іншого боку, ми вказуємо на пару, за якою ми можемо сказати на власному досвіді, щойно перевіреному, що це працює.

метод

1. Відкритий для людей

Хоча вам може здаватися, що ви віддаєте перевагу нікому не сказати жодного слова-сироти, візьміть сили в собі. Ми соціальні істоти, нічого з цим робити не можна. Ви можете бути самою замкнутою в собі людиною у світі, «те, що ви є», і «газетне» повідомлення може творити чудеса як для ваших друзів, так і для вашої мами. Це допомагає вам не почуватись абсолютно самотніми у світі і знати, на кого ви повинні розраховувати. Але досить також просто запитати у сусіда, з яким ти щойно пішов на бік, що твій день минув. Це може бути дивним, але кінцевий результат для нас абсолютно не має значення.

2. Бережіть себе

Найбільшим ворогом людини, особливо всеохоплюючої людини, є час, коли вона встигає клацнути. Якщо ви сидите цілими днями, стоячи, просто дивлячись з голови і крутячись знову і знову, чому світ поганий і наскільки поганий сьогодні, найбільше, ви не випереджаєте, ви просто заглиблюєтеся все глибше в спіраль. Тож, якщо можете, почніть чудовий фільм (все, що включає, наприклад, Меріл Стріп) і здайтеся самі. Після 100 хвилин грошей, грошей, грошей, меду, меду і дай мені, дай мені, немає шансів, щоб ти все ще почувався погано. Якщо ви не можете цього зробити, оскільки ви сидите на роботі або постійно в дорозі, почніть плейлист, який ви співаєте з потилиці в машині, або який ви можете бити ритм підошвою в загублений шлях.

3. Займіться тим, що ви зробили, а не тим, чого не зробили

Це одна з найкорисніших порад з усіх, і не лише для похмурих днів. Ми схильні писати кілометрові списки всього, що нам ще потрібно зробити. І це є величезним джерелом стресу, оскільки це лише підсилює нас самих, що ми не змогли зробити тисячі речей. І це не дуже добре. Натомість зосередьтеся на тому, що ви вже зробили: ви встали, прийняли душ, зателефонували батькам, випили достатньо води. Можливо, ваш начальник не сказав вам вдячних слів, але це не означає, що ви ні в чому іншому не вмієте. Це робить мене хорошим другом, дівчиною, мамою, братом, і я міг би перерахувати, хто ти. Головне - позитивне ставлення.

4. Протистояти почуттю «я повинен балувати себе»

Можливо, це гарна ідея придбати нову пару взуття, замовити щось вбивче непотрібне в Інтернеті чи щось інше, але витратити фургон грошей. Однак, якщо ви цього не зробите за замовчуванням, це також не допоможе зараз. Якщо, до речі, ти людина, яка точно знає, де знаходяться гроші, і не витрачаєш на дурниці (або речі, які здаються дурними), то якщо ти зробиш це зараз, то після цього ти почуватимешся набагато гірше. Витрата грошей може принципово призвести до провини, але саме так ви просто вкладаєте свій поганий день іншою лопатою. Або якщо ви кидаєте палити місяцями, хоча ви відчуваєте, що нитка зараз допоможе, не здавайтеся.

5. Вчасно лягайте

Завтра вранці точно буде краще. Очевидно, те, від чого сон більше не допомагає, але в таких випадках ви не можете сильно вилікуватися, краще відвідайте з метою отримання прибутку. Якщо, навпаки, це насправді просто те, що ви прокинулись лівою ногою, ніщо не може допомогти більше, ніж сон. Чому? З одного боку, оскільки безсоння може бути причиною ваших проблем, в першу чергу, а з іншого боку, коли ви мрієте, ваш мозок намагається обробити те, що сталося того дня, тож, можливо, вранці ви прокидаєтесь із ліками на губах.

6. Порядок навколо вас, порядок у вашій голові

Ви вже помітили, наскільки краще почуваєтесь, коли навколо вас порядок. Зрозуміло, що зараз це буде погано, бо собаці навіть не хоче починати прибирати, коли минув найдовший і, звичайно, найгірший день у світі. Але це дійсно допомагає! Почніть з малого: спочатку просто впорядкуйте свій стіл, потім складіть одяг, що лежав навколо, покладіть у машинну мийку, а потім теж мийте посуд. Ти не тільки тим часом вимикаєшся, але це також корисно, і зрештою ти відчуваєш, що чогось досяг - цілком слушно. Крім того, вам більше не доводиться мати справу з цим на вихідних

7. Оцініть, що викликає у вас стрес

Стрес має нескінченну кількість шкідливих наслідків для нашого тіла, викликаючи хвороби, руйнуючи наші людські стосунки і розтираючи нас. З іншого боку, якщо вам це подобається, не факт, що стрес практично неминучий. Вашим джерелом може бути школа, робота, сім’я, вибирайте що-небудь із свого життя, ви точно зможете підкреслити. Але якщо ви зможете дійти до кінця і зрозуміти, що викликає ваше загальне невдоволення, наприклад, сусідній термін доставки, зволікання, пропущений дзвінок, відповідь на тижневе повідомлення та виконання цього, вам стане набагато краще.

8. Прикинься, що ти щасливий

Для цього існує англійський термін: "Підробляйте, поки не встигнете". Справа в тому, що якщо ви робите щось досить довго, це може рано чи пізно здійснитися. Якщо ви можете керувати собою і вмієте посміхатися з силою, рано чи пізно ваш мозок подумає, що ви щасливі. І побачите диво, ви будете щасливі. Це один з найпростіших способів боротьби з цим, можливо, ви захочете почати з цього. А якщо це не виходить, переходьте до решти