Кабачки часто змішують із зміїним огірком, оскільки вони досить схожі за зовнішнім виглядом. Важливо знати, що його можна використовувати як справжній свіжий салат лише в молодому віці (до 30 dkg/шт). Якщо вони вже перевищують 30 dkg, ми віддаємо перевагу термічній обробці, приготуванню, приготуванню на пару, грилю. Він забезпечує мало енергії, оскільки в середньому 100 грамів забезпечують лише 15 калорій. 1,1-1,5 г/100 г білка, незначний жир і 1-1,4 г/100 г вуглеводів […]

Кабачки часто змішують із зміїним огірком, оскільки вони досить схожі за зовнішнім виглядом. Важливо знати, що його можна використовувати як справжній свіжий салат лише в молодому віці (до 30 dkg/шт). Якщо вони вже перевищують 30 dkg, ми віддаємо перевагу термічній обробці, приготуванню, приготуванню на пару, грилю.
Він забезпечує мало енергії, оскільки в середньому 100 грамів забезпечують лише 15 калорій. 1,1-1,5 г/100 г білка, незначний жир та овочі з вмістом вуглеводів 1-1,4 г/100 г. Вміст вітаміну С є значним, а також він містить значну кількість попередника вітаміну А, бета-каротину, тому споживаючи його, ми можемо сприяти задовільному споживанню антиоксидантів. Зверніть увагу на свіжість, тобто вона повинна бути жорстко очищеною, на ній не повинно бути жовтуватих плям, два кінці не повинні бути гнилими. Самі овочі повинні бути твердими, щоб вони могли простояти в овочевому відділенні холодильника до 3-5 днів.

1 ДЕНЬ: + 2 літри води

Сніданок: 1 йогурт із чорносливу, 3 печива з корповіту
Десята година: 1 банан
Обід: фаршировані кабачки
Розігрійте духовку. Ретельно промити 2 салатні кабачки, розрізати їх уздовж навпіл, зішкребти насіннєву оболонку (поставити в духовку поруч з фаршированими кабачками і покласти в кабачковий крем), залити 20 дкг фаршеної курячої грудки з шинкою, покласти зверху рівномірно розподілили 2 скибочки легкого кахельного сиру, поставили в духовку на 30 хвилин.
Перекус: 1 пілотний бісквіт
Вечеря: 2 сири (сир копчені ковбаски), 1 скибочка житнього хліба, 2 помідори

2 ДЕНЬ: + 2 літри води

Сніданок: 1 круасан з висівками з вершками з кабачків (ризикуйте обсмаженими кабачковими оболонками і змішайте його з половиною шланга легкого сиру)
Десята година: 1 груша
Обід: 1 шматок смажених курячих стегенців з рисом з кабачків (зварити пакет попередньо відвареного коричневого рису, покласти 30 дкг ризикованих кабачків у мікрохвильовку на 5-8 хвилин, змішати з половиною рису (другу половину покласти на завтра) і приправити за смаком сіллю з меленим перцем)
Перекус: 2 шматочки какао Бісквіти доброго ранку
Вечеря: 1 круасан з висівками, 5 dkg копченого лосося або рибних консервів зі свіжою редькою

3 ДЕНЬ: + 2 літри води

кабачків
Сніданок: 2 дл кефіру, 2 скибочки тостів гарем, 1 свіжа морква
Десята година: 2-3 ківі
Обід: 10 дкг цибульної пари, приготовленої на пару печінки, половина порції коричневого рису, делікатесний огірок в достатку
Перекус: 1 шматок сиру руді, невеликий!
Вечеря: крем-суп з кабачків (20 дкг свіжих кабачків під загрозою, з невеликою ризикованою картоплею, свіжий нарізаний кріп за смаком, приготований з сіллю та змішаний із занурювальним міксером, подається з 1 дл натурального йогурту, 1 грістом гріста

4 ДЕНЬ: + 2 літри води

Сніданок: 1 булочка з насінням, одне м’яке яйце, велика кількість огірків
Десята година: 1 велике яблуко
Обід: обведіть 35 дкг свіжих кабачків з салату і тушкуйте в тефлоновій посуді протягом 5 хвилин, а потім тримайте в теплі (або мікрохвильову піч протягом 2 хвилин перед подачею) у використаній тефлоновій посуді для приготування сирної курячої грудки (10 дкг свіжої курячої грудки на одну сторону в тефлоновій посуді, а коли перевернути, покладіть на запечену сторону тонкий шматочок копченого сиру і випікайте готовим),
Перекус: 1 невелика коробка шоколадного пудингу без пінки
Вечеря: 1 булочка з насінням, свіжа шинка з індичої грудки, свіжа кольрабі

5 ДЕНЬ: + 2 літри води

Салат з кабачків:
1 кг свіжого салатного кабачка ретельно промити, крупно натерти, додати 10-10 дкг свіжого перцю, помідорів, нарізаних кубиками, заправити за смаком свіжим подрібненим кропом, сіллю, змішати 3 столові ложки легкого майонезу з 2 дл натурального йогурту і змішати з ним салат. Розділити на 5 порцій і з’їсти 1/3 томатного хліба для основних страв .

Сніданок: 1 порція салату + 1/3 томатного хліба
Десята година: 1 порція салату
Обід: 1 порція салату + 1/3 томатного хліба
Перекус: 1 порція салату
Вечеря: 1 порція салату + 1/3 томатного хліба

6 ДЕНЬ: + 2 літри води

Сніданок: молочний рис зі свіжим ананасом, малина (ми варимо 10 дкг рису в 2 дл молока і 1 дл води, яка підсолоджується підсолоджувачем і додаємо 30 дкг свіжого ананаса або 30 дкг замороженої малини, 1 столова ложка вівса висівки навпіл), завтра прибираємо на закуску
Десята година: 1 свіжа морква, 1 ведмежий йогурт
Обід: зварити локшину з кабачків, 4 дкг локшини твердих сортів, натріть крупно 30 дкг свіжих кабачків і тушкувати в тефлоновій посуді за смаком з сіллю і меленим перцем, і додати 2 столові ложки 10% вершків для приготування, змішати з приготованим, відціджене тісто
Перекус: 1 шматок абрикосового йогурту
Вечеря: півголови свіжого салату айсберг, розірваного до невеликого розміру, додайте 10-10 дкг свіжотертої глазурі, моркви, 1 круто звареного яйця, також натертого, злегка перченого, змішайте з половиною дл натурального йогурту

7 ДЕНЬ: + 2 літри води

Сніданок: 2 цільнозернових васи (або інших хрустких) хлібців, 1-1 чайна ложка варення, 1, 5 дл пахта
Десята година: 1 великий грейпфрут
Обід: рибна запіканка з кабачками
Розігрійте духовку. Випікайте 20 дкг філе тунця 2 рази за 3 хвилини в тефлоновій посуді. Покладіть половину з 35 дкг нарізаних скибочок кабачків у змащену маслом форму для запікання, зверху покладіть рибу, накрийте кабачками, що залишилися, і покрийте 4 дкг тонко нарізаного легкого сиру моцарела і запікайте в духовці 20 хвилин
Перекус: фруктовий рис, приготований у суботу
Вечеря: 6 дкг легкого сиру моцарелла, 2 великі помідори, 2 цільнозернових васи (або інших хрустких) хлібців