Інформація, що міститься в ній, була точною на момент публікації, але може бути застарілою. Питання: Шановна Андреа!
консультант з питань харчування
Я навіть не знаю, чи зможу я знову потурбуватися з таким довгим листом, але я дуже радий, що нарешті знайшов місце, щоб допомогти мені з делікатними питаннями в Інтернеті, я хотів би запитати вашу пораду, що робити, якщо я хочу скинути 10 кг за 3 місяці блискавично.
Моя надпліччя тривожно товста.
- Скільки можна схуднути за місяць?
- За 8 місяців він схуд майже 20 фунтів: саме це він зробив - ХазіПатіка
- Помада Blikk Одного ранку, коли я вийшов перед дзеркалом і побачив себе в дзеркалі, я зрозумів, що вони не роблять ні краплі того, що я бачу.
- Відрегулюйте втрату ваги та рівновагу тіла
- Кінцева дата:
Через слабку силу я не зміг виконувати вправи з обтяженнями, знайдені в Інтернеті, хоча я тисячу разів починав. Які вправи ви рекомендуєте для біцепсів, трицепсів, плечей тощо. Вправи з обтяженням не потовщують мою руку далі?
Крім того, у мене зазвичай надмірна кількість жіночого жиру на стегнах, стегнах і сідницях. Який план тренінгу ви пропонуєте?
Тож моя мета: - витончення плеча і менш широкі плечі - мускулатура області стегна - швидке схуднення за допомогою домашніх вправ та дієти. Я безнадійний? Заздалегідь дуже дякую за вашу відповідь. Відповідь: Шановні худне за 3 місяці. Моя рекомендація така: спочатку дієта!
Без цього не обійтися! Будь ласка, вивчіть програму контролю ваги Олександри і починайте етап 1. Крім того, звичайно, вам знадобляться тренування принаймні три рази на тиждень, з наступним розподілом тренувань: Іноді, залежно від ваших можливостей, десять хвилин розминочного велотренажера, а потім тренування з обтяженням всього тіла. В кінці тренування вам слід знову провести кардіотренування протягом 30 хвилин.
Це збільшить вашу витривалість, зміцнить вашу серцево-судинну систему та покращить вашу навантажувальну здатність.
Що стосується ніжних частин тіла. Переконайтеся, що ви отримуєте інтенсивне навантаження принаймні раз на тиждень, але якщо можете, вдвічі більше, щоб розвиватися! Я пишу вам кілька наборів вправ, які ви можете включити у свої тренування та слугувати своїй меті.
В іншому випадку, у вашому випадку, однією з DVD-програм Олександри є New Challenge, Momentum або Live. Справа в регулярності та послідовності!
Так, ви можете скинути кілограми за 2 місяці: 5 порад
Не бійтеся, що вищевказані вправи потовщать руки! Це вимагало б набагато більшого навантаження і менше повторень.
Три рази на тиждень я підтримую програму зниження ваги Андреа за 3 місяці.