З самим сидінням це не було б проблемою, за винятком того, що життя пересічної людини виглядає так, ніби вона їде на машині або тісниться на роботу, сидить там і просто встає на обідню перерву. Це може зайняти 8-10, але до 12 годин на день, щоб сидіти. Це надзвичайно напружує хребет, суглоби, диски і, звичайно, велику кількість пасивності у всьому тілі. Як би ми не використовували мозок і руки, півдня сидіння - це однобічне, одностороннє навантаження на наше тіло. Якщо ми не будемо регулярно займатися фізичними вправами та харчуватися здорово на додаток до сидячого способу життя, незабаром ми опинимось із серцево-судинними проблемами, надмірною вагою, низьким рівнем енергії та витривалістю, що з часом може призвести до хронічних захворювань. Просто тому, що ми майже нерухомі, тоді як наші тіла призначені для руху. На хребті можуть розвиватися грижі, садна, деформації, можуть з’являтися голови, плечі, ноги, варикозне розширення вен, травлення може сповільнюватися, ми маємо більше шансів захворіти на діабет, різні види раку, і ми могли б навіть перерахувати їх. Є дві речі, які ми можемо зробити, якщо ми не можемо змінити роботу: ми вчимося сидіти правильно, тобто ми мінімізуємо шкоду, і що, принаймні, так само важливо: ми вчимося рухатися. Сокат.

вплив

Фізіотерапія

Щоб навантаження на хребет було якомога менше, монітор, клавіатуру та офісне крісло також слід розміщувати на належній висоті. Якщо він у нас є, тож ми не горбимося за клавіші, під сідниці може потрапити куля сидіння або якась спеціальна подушка сидіння, яка працюватиме нашим м’язам і допоможе тримати нас у правильному положенні. Але все це нічого не варте, якщо наші м’язи слабкі. Нам потрібно ретельно зміцнити не лише м’язи біля хребта, а й м’язи живота та сідниць. Фізіотерапевт та/або мануальний терапевт можуть допомогти вам створити персоналізовану лінію фізіотерапії, яка не є казкою, нам потрібно робити це принаймні раз на два дні. Ми можемо доповнити це плаванням, спортом для хребта, йогою, фізіотерапією, масажем, щоб якось зняти судоми, спричинені неправильним сидінням.

Проти ожиріння

Уповільнення нашого обміну речовин можна легко прискорити, як і наше засмагле тіло на сидінні. Нам потрібно заважати йому займатися спортом, принаймні два рази на тиждень, щоб наша кров та лімфатична циркуляція могли нарешті прискоритись до нормального рівня. Якщо це станеться, у наступні роки у нас буде менше набряків ніг, головних болів, проблем із серцем, і, звичайно, буде набагато легше тримати свою вагу під контролем. Фізична бездіяльність не є корисною для будь-якої з наших систем органів, щоб підтримувати нашу хорошу імунну систему, хорошу здатність розщеплювати цукор, підтримувати рівень артеріального тиску та рівня холестерину в потрібних межах, нам потрібно зробити регулярні фізичні вправи частиною нашого життя. Є також такі речі, як користування сходами замість ліфта, підйом щогодини, ходьба протягом п’яти хвилин, виконання вправ на розтяжку, пішки додому або бігу. Чим більше ми рухаємось, тим більше ми готові, тим легше буде мати справу з іншою великою фігнею в офісній роботі, стресом.