Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
1. Натягніть рюкзак!
Якщо ви хочете трохи збільшити спортивну цінність ходьби, виріжте кілька книжок у рюкзаку, і ви вже в дорозі. Переконайтеся, що спочатку ви починаєте з меншої ваги, яку ви можете лише поступово збільшувати, а також щоб ця вага ніколи не перевищувала 20 відсотків вашої ваги.!
2. Вгору!
Так, це трохи жорсткіша їзда, але якщо ми хочемо зміцнити теля і навіть верхню частину тіла, піднімемось на схил пагорба. Але прогулянки в зануреному піску можуть бути настільки ж ефективним спалювачем калорій. Якщо болить спина, скористайтеся таким допоміжним засобом, як палиця, щоб піднятися.
3. Розраховуйте на це
Це може дуже допомогти порахувати наші кроки під час ходьби. Ми можемо спалити 500 калорій за 10000 кроків на день, тож давайте поставимо перед собою цю мету - яку, звичайно, спробуємо просто досягти красиво, поступово!
- Харчуватися перед тренуванням слід набагато раніше і чим можна
- Ожиріння на додаток до тренувань Що може бути причиною Ми запитали у персонального тренера - Дієтинг Феміна
- Три донації крові можна врятувати три життя
- Язик Cymothoa exigua, що їсть паразитів - Як очистити організм від паразитів
- Здається, розумний браслет також може бути тестом на вагітність