Дуже поширене явище, коли бажаючі схуднути не досягають бажаного результату навіть після великої кількості занять спортом.
Ось чому в дев’яти з десяти випадків харчування відповідальне - ми знаємо Кремер Петр Капоші від особистого тренера.
Скільки калорій ви спалюєте за годину?
Незалежно від вашої форми вправ, ви можете спалити в середньому 400-600 калорій за одну годину вправ. Звичайно, важливим є також спалювання калорій, оскільки метаболізм обертається ще більше годин після закінчення спорту. Але ми не можемо говорити про понад 800-1000 калорій, каже він Кремер Петр Капоші.
Звичайно, ця кількість також залежить від статі, віку та інших факторів, але середні, незадоволені дами, як правило, становлять від 60 до 90 кілограмів, тому час від часу ця оцінка реалістична.
Помилки, допущені під час їжі
Ви не змінюєтесь!
- Ви не зміните мою дієту, руху буде достатньо, щоб схуднути! Що ж, це твердження кровоточить з кількох ран, говорить Петр Капоші Кремер.
З одного боку, через посилене фізичне навантаження з самого початку необхідно змінити частку споживаних поживних речовин, оскільки вашому організму буде потрібно більше певних речей. Якщо ви до цього часу недоїдали - наприклад занадто багато вуглеводів і ви їли мало білка - ваші підвищені потреби в білку в результаті тренування будуть ще менш задоволені.
- Включіть ці 6 продуктів у свій раціон проти абдомінального ожиріння в січні - Дієта Феміна
- Ви можете витягувати з організму 1400 калорій на тиждень, навіть не помічаючи! Дієта Феміна
- Біле борошно замість того, що використовувати для загущення, а що для тортів Dieting Femina
- Тренування сідниць - Fullfitt - Takács Adrienn - особистий тренер
- Це було всього 48 кг! Королева Угорщини все життя сидить на дієтах - Dieting Femina