На збільшення ваги під час пологів може впливати ряд факторів. Занадто велике збільшення ваги, але занадто мало може загрожувати здоровому розвитку дитини.

Який ідеальний приріст ваги під час вагітності та як ми можемо уникнути ожиріння при правильних фізичних вправах? Ми запитали про це Vivient Németh, терапевта-рухомого лікаря медичного центру Lifestyle.

надмірної

Який ідеальний приріст ваги під час вагітності?

Набрані кілограми значною мірою є результатом фізіологічних змін у плода або під час вагітності. Його ступінь визначається вагою дитини, навколоплідними водами, вагою плаценти, зміненим розміром грудей та накопиченою водою в організмі. Процвітає жирова тканина, яка виконує функції сховища для підготовки до подальшого грудного вигодовування. Ступінь цього також залежить від харчування та фізичних вправ під час вагітності. Отже, набирати вагу під час вагітності - тому здорова, природна і необхідна річ, але дуже важливо тримати це в належних рамках.

Надмірна вага може бути небезпечним: це збільшує ризик високого кров’яного тиску, наприклад/Фото: Shutterstock

Ось як ми можемо обчислити!

Однак вагітні жінки набирають вагу з різною швидкістю під час вагітності можна розрахувати запропонований приріст ваги, а саме ІМТ (індекс маси тіла). На основі рекомендацій Американського товариства спортивної медицини худі жінки (ІМТ

Чому вагітність Надмірна вага небезпечна?

Надмірна вага може стати осередком багатьох хронічних захворювань. Між іншим збільшує ризик високого кров'яного тиску, гестаційного діабету, або якщо плід занадто великий, ймовірність ускладнень пологів. Також частіше трапляються геморой та набряки.

Чи дозволено рухатися під час вагітності?

Звичайно, так, і навіть спеціально рекомендується. Окрім зменшення втоми, сприяння підтриманню оптимальної маси тіла та скорочення пологів під час літературних вправ, фізичні вправи під час вагітності мають і ряд інших корисних фізіологічних ефектів. Наприклад, він підтримує придатність скелетних м’язів до вагітності та серцево-судинну форму, допомагає у правильній поставі, допомагає запобігти гестаційному діабету, уникає болів у попереку, а також значно сприяє психологічній адаптації до змін вагітності.

Вам дозволено рухатися так само, як і до очікування дитини?

Якщо до вагітності хтось жив активним способом життя, він міг рухатися, очікуючи дитину/Фото: Shutterstock

Вагітні матері підпорядковуються тим же правилам, що і їх невагітні колеги, якщо немає медичного або гінекологічного ризику вагітності. Якщо хтось жив активним способом життя до вагітності, він може продовжувати займатися сподіваючись на очікування дитини, звичайно, зі зменшенням частоти та інтенсивності в міру прогресування вагітності. Пані, які не робили фізичних вправ до вагітності, якщо вони не є вразливою вагітністю з високим ризиком, можуть спокійно починати робити вправи під час вагітності з низькою та середньою інтенсивністю. У їхньому випадку для досягнення рекомендованого рівня необхідний поступовий фізичний розвиток у супроводі терапевта. Якщо хтось страждає ожирінням або страждає на гестаційний діабет або може мати високий кров'яний тиск, можна обрати та кількісно визначити тип фізичних вправ на основі попередньої медичної оцінки способу життя.

Харчування та коригування фізичних вправ

Метаболізм змінюється під час вагітності, і споживання поживних речовин слід відповідно регулювати, щоб ожиріння не виникало, але і плід, і мати можуть будувати на якісних та кількісних поживних речовинах. Для цього рекомендується професійна допомога дієтолога. І, складаючи відповідний план тренувань, варто звернутися за порадою до кваліфікованого терапевта з руху, який особисто складає типи вправ для майбутньої матері, - каже Вів’єн Немет, терапевт з руху з Медичного центру “Лайфстайл”.