Японія вкотре побила світовий рекорд - за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я - серед людей із населенням понад 100 років. Переважна більшість мешкає на острові Окінава - місці, яке дослідник Ден Бюттнер визначив як один з найдовших районів на планеті, - але це трапляється і на більшій частині японської країни, де є ряд питань, які, можливо, у своїй відповіді відрізняються від того, що відбувається в західному світі.

більше

2016 рік кинув для Японії пишну кількість: серед її жителів, понад 65 000 вже переступили 100-річний бар'єр. І підрахунок ... Але що вони їдять? Як ти стикаєшся з проблемами, які тобі представляє життя? Японський метод прожити до ста років, написаний журналістом Юнко Такахаші, послужив справжнім свідченням японських сторічників.

"Завдяки їх неймовірним історіям, - писав Такахасі, - виявляється, що вони мають багато чого навчити нас про те, як жити довше, і що більш важливо, як насолоджуватися цим".

Годування

Їх раціон містить багато вуглеводів, з овочів, і мало ліпідів (жирів). Кожен японець споживає близько 54 кілограмів риби на рік (Аргентина не досягає 5 кілограмів на душу населення). Такахасі полягає в тому, що всі вони погодились у своєму способі харчування: добре жувати, їсти чотири рази на день і не наповнюючи весь шлунок. Вони називають це Хара Хачі булочка мені, і це означає, що ви повинні припинити їсти, перш ніж наповнити.

Особистість

Хоча особистість кожного із сторічників, з якими брав інтерв'ю Юнко Такахаші, різна, вона змогла пояснити: "Століття є відвертими, рішучими, скрупульозними, соціальними, допитливими, ліберальними і мають дух, який заважає їм здатися", - сказав письменник.

Робота

Такахаші зауважив, що більшість людей, які досягли 100-річчя, працювали до 90-річчя. Вони також мали велике задоволення ділитися своїми знаннями з іншими.

Фізична активність

Продовження фізичних навантажень запобігає синдрому слабкості у людей похилого віку. Тобто це робить м’язи не атрофуються і що вони продовжують підтримувати апетит.

Незважаючи на те, що японці продовжують займатися поза 70-х і 80-х років, вони набувають звичку тренуватися в дитинстві за допомогою гімнастики, свого роду "національної рутини", якій віддаються всі сусіди незалежно від їх віку. Гімнастика - це серія вправ, які з раннього ранку - починаючи з пів на шосту ранку - можна виконувати з будь-якого місця через телебачення та радіо.

Культуризація

"Японці найкраще підбирають щось, що працює, і доводять його до слави, від технологій до традицій", - пояснив Альфредо Туччі, фахівець з японської культури та традицій. "Насправді там вони зберігають культ ремесел або самурайську культуру".

Важливий факт: японці відвідують лікаря в середньому більше 13 разів на рік, що дозволяє виявити захворювання на початковій фазі.

Любов до природи

Незалежно від того, займаєтеся садівництвом чи вирощуєте щось у своїх садах - як більшість окінавських сторічників - правда полягає в тому, що японці мають захоплення на відкритому повітрі, які допомагають, наприклад, посилити засвоєння вітаміну D та засвоєння таких важливих мінералів, як кальцій.

Шукати щастя

"В Японії, яка в даний час є найстарішою країною у світі, є багато сторічників, які все ще насолоджуються життям", - сказав Такахасі. Тому серед них існує високий рівень сприйняття щастя, який вони підтримують, незважаючи на фізичне та когнітивне погіршення, характерне для їхнього віку.

Доктор Нобуйосі Хіроуз у своїх геронтологічних дослідженнях пояснював це певними адаптаційними аспектами, які розвиваються в міру старіння. "Це все ще гіпотеза, - зазначив він, - але не виключено, що в міру старіння спосіб мислення змінюється". Таким чином, люди похилого віку втрачали б інтерес до матеріального чи соціального статусу та мали б більший спокій.