Дієта непроста. Це вимагає не тільки відданості, рішучості та послідовності, але й жертв. Шлях до успіху часто супроводжується багатьма випробуваннями, однією з найбільших перешкод є те, що ми не можемо керувати своїм апетитом. Якщо це бажання занадто сильне, воно може бути майже руйнівним, можна говорити про харчову залежність.

Проблема не в тому, щоб любити їсти, а в тому, щоб втратити контроль. Їжа, яка містить занадто багато надлишкового цукру, жиру або солі, є однаковою

це впливає на центр задоволення мозку,

як наркотики. Вивільняється дофамін, який також називають гормоном задоволення. Ці так звані сигнали винагороди перекривають відчуття повноти. Ось чому люди продовжують їсти, навіть коли вони вже не голодні.

До продуктів харчування, які здаються проблематичними, належать продукти швидкого харчування та продукти, багаті цукром, що містять пшеницю.

Все це небезпечно, оскільки, хоча наркомани їдять все більше і більше, вони будуть усвідомлювати, що не задоволені кількістю. Це навантажує не тільки тіло, але й емоції.

можна

До продуктів харчування, які здаються проблематичними, належать фаст-фуд та цукриста їжа, багата пшеницею Джерело: Shutterstock

Якщо надмірне вживання їжі не супроводжується достатньою кількістю фізичних навантажень, не тільки збільшення ваги буде єдиною проблемою, з якою наркоман може зіткнутися, але і діабет, такі як різні хвороби серця, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, зниження самооцінки, депресія тощо.

Які виявляючі симптоми?

  • Ми їмо набагато більше, ніж хотіли або достатньо.
  • Тяга до певної їжі настільки сильна, що, хоча ми відчуваємо ситість, ми продовжуємо їсти.
  • Більше того, ми постійно перевершуємо себе.
  • У нас є почуття провини щодо якості та кількості їжі, яку ми їмо, але наступного разу ми їмо те саме і те саме.
  • Даремно ми намагаємось, ми не можемо відмовитись від певної їжі.
  • Ми будемо продовжувати переїдати, навіть якщо ми також дізнаємося про нездорові негативні наслідки.

Можна перемогти?

Оскільки харчова залежність є серйозною проблемою, найкраще спробувати її поетапно. Спочатку варто поговорити з експертом з цього питання. Складіть список нездорових, надмірно цукристих, пересолених продуктів, які ви із задоволенням їсте, і зменште кількість,

давайте почнемо звертатися до більш здорових альтернатив.

Не слід вдаватися до різких розчинів, таких як повне зменшення доз. Якщо ми не їмо, якщо голодуємо, ми лише ускладнимо зміни. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем у разі харчової залежності.