Завдяки наполегливій роботі ви можете назавжди позбутися непотрібних подушок і поплавкової гуми!

плюсів

Поділіться цією статтею

Якщо ви хочете позбутися свого животика, тоді не хвилюйтеся: є рішення! Ми вам покажемо 7 найкращих способів розпочати це літо із сексуального плоского живота!

Кардіо вгору!

Впроваджуйте у своє життя щонайменше 200-300 хвилин кардіо на тиждень! Якщо ви тренуєтеся 40-50 хвилин п’ять разів на тиждень, цього цілком достатньо!

Виробляти з вагами!

Дуже важливим є не тільки спалювання жиру, але і тренування з обтяженнями. Він таким же чином спалює калорії і навіть зміцнює за допомогою них м’язи. Проведіть дві тренування з обтяженнями на тиждень!

Зменшити калорії!

Якщо ви хочете схуднути, особливо на животі, потрібно вживати менше калорій. Однак будьте обережні, щоб не вживати менше 1200 калорій на день!

Складіть чорний список

Більше безалкогольних напоїв, печива, печива чи чіпсів! Ми знаємо, знаємо, вони дуже смачні, але вони ніяк не корисні для вашої дієти!

Візьміть його назад з вуглеводів!

Твоєму організму потрібні вуглеводи, але краще не приймати його з піцою чи солодощами. Мюслі можуть прийти на сніданок, але спочатку перевірте упаковку, щоб побачити, скільки доданого цукру вона містить!

Скажіть «ні» алкоголю!

Повірте, у вас ще можуть бути хороші вечірки! Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться зловити алкоголь!

Без стресу!

Очевидно, що це залежить не тільки від вас, але якщо ви не нервуєтесь із приводу себе, ви купуватимете менш стресові насі, тому вам набагато легше скинути кілька кілограмів.

Підніматися!

Візьміть крокомір і спостерігайте, скільки ви їдете за день! Вийдіть з автобуса та трамвая, забудьте про машину - замість цього робіть величезні прогулянки! Спробуйте досягти десяти тисяч кроків на день!