Важливо пояснити, що це саме по собі аж ніяк не є очікуванням. Стаття для тих, хто цього хоче. А ті, хто обурений припущенням, що це можливо, просто хочуть дати трохи чітке бачення.
Досягнення мети а статус до вагітності починається. Якщо у вас все ще не було стрункого і плоского живота, це неможливо після вагітності, але вам важче. Зайві кілограми - лише один фактор. Жир знаходиться вище м’язів. М’язи від них все ще можуть добре функціонувати, просто це не буде ефектно. Це не повинно бути ефектно, це вже питання харчування.
THE робота м’язів живота напруга між тазом, лобковою кісткою та грудною кліткою. Він втягує ці дві кістки, а напружений м’яз справляє на животі плоске враження. Це важливо не лише з оптичної та естетичної точок зору, але це також буде правильне положення хребців хребта, це може допомогти вам не отримати травму під час щоденних рухів., для запобігання болю в попереку через дефекти постави.
Функція та естетика повинні бути пов’язані між собою! На жаль, ЗМІ припускають, що з естетичних міркувань існує квазісподівання, що мати скоро відбудеться після пологів або придбає струнку фігуру. Багато разів виділяється лише втрата ваги. Але втрата ваги не супроводжується функцією м’язів живота!
Фото Білла Оксфорда на Unsplash
Для тонізованих м’язів живота тонка талія a правильна постава також потрібно. Тож тілом також потрібно займатися комплексно. Післяпологова регенерація також відіграє певну роль у відновленні своїх функцій м’язів черевного преса і тазового дна та забезпечення міцної підтримки. На цій основі можна побудувати додаткові м’язи.
Після вагітності, коли лікар схвалив початок руху, тоді з регенеративними завданнями на активізацію м’язів живота для початку і дно басейну з тренуванням. Вправи можуть бути ускладнені, якщо ви вже висловили зусилля пройти без помилок у попередній вправі. Всі вправи спрямовані на підтримку стабільності тазу, а значить, м’язи живота також працюють і зміцнюються.
На додаток до поступово створюваного тренажерного залу, який відновлює м’язи живота, це важливо до загальної підготовки хребта є. Також важливо звертати увагу на наші щоденні рухи, підняття та носіння дитини. Зверніть увагу на те, як ми утримуємо своє тіло, хребет, таз.
THE харчування може допомогти при втраті жиру в організмі. Навіть якщо не в перші місяці, але пізніше, безумовно, того варто оптимізація ваги також встановити мету, оскільки занадто високий вміст жиру в організмі має дуже негативні фізіологічні ефекти. Звичайно, свіжа мама дуже виснажена, зайнята, її тіло і душа стикаються з багатьма проблемами. Але якщо ми вважаємо зміни важливими, тоді, коли дитина капає, настане момент, коли у нас є час і сили, щоб приділити увагу і харчуванню. Однак з самого початку ми можемо це зробити a уникайте шоколаду, джерел цукру, випічки, печива! Тому що вони можуть бути дуже відгодованими, особливо якщо енергія, яка використовується та споживається, не рівна. THE безсоння може призвести до посилення цукрового голоду, і в цьому випадку дійсно важко припинити не вживати какао-равликів. Зберігайте якісні інгредієнти вдома, овочі, фрукти, і тоді ми можемо до них дістатись.
Важливо, що в післяпологовий період, не ставимо перед собою достатньо високих і всеохоплюючих очікувань. Ми встигаємо навести порядок. У свою чергу, це помилка, якщо навіть 2-3 роки після пологів ти кажеш, що ви нещодавно народилися, тож цілком нормально з великою кількістю зайвих кілограмів і попереком. Виношування дитини - це дивовижна і відмінна робота з жіночого організму, але також природний процес! Харчувати наше тіло солодощами, харчовими добавками, не займатися спортом, не знати про це взагалі, не є частиною природності! Кожен може поглянути на себе і вирішити, чи живуть вони, спираючись на виправдання, чи дійсно приймають рішення на основі реальності та рухаються до своїх цілей.
Як мама і майбутня мама, ви можете приєднатися до моєї безкоштовної групи Інтернет-студії "Пілатес", яка викладає пілатес та висвітлює теми способу життя.!
Якщо ви хочете потренуватися вдома для ефективних, відстежуваних пілатесних відеороликів на базі пілатесу, приєднуйтесь до гостей, які беруть напрокат Інтернет-студію Pilates!
Перегляньте моє відео! Трохи смаку правильної постави і трохи зміщення 🙂