Є три антиоксидантМи представляємо т, який захищає вас від вражаючої кількості захворювань і допомагає підтримувати тіло в рівновазі, щоб ви могли довше залишатися у формі та свіжим. Ми також даємо поради, як включити їх у свій раціон, оскільки їх споживання є запорукою молодості.

назавжди

Ягоди

Ці крихітні поживні кульки повні фолієвої кислоти, харчових волокон, сполук, що покращують пам’ять, захищають серце та протиракові сполуки.

Перевірено чорний чорниця це допомагає запобігти погіршенню пам’яті і навіть може змінити старомодне забудькуватість. Хоча ще не показано, до якої сполуки можна віднести цей ефект, чорниця здатна захищати клітини мозку вільний радикалвід шкідливого впливу, спричиненого ними.

Що робить їх такими гарними?

Антоціани, що відповідають за колір, нейтралізують шкідливе вільний радикалякі також відповідають за утворення зморшок.

Ці фруктиВони також містять вітамін С у досить хороших кількостях. Вітамін С не тільки захищає імунну систему, але підтримує сполучну тканину та сприяє виробленню колагену.

Еллагова кислота нейтралізує канцерогени, оскільки антиоксидант ефект. Їх особливо багато в полуниці, малині та чорниці.
Червоний і чорний чорницяДубильні речовини в дубильних речовинах, також відомі як дубильні кислоти, допомагають запобігти появі вугрів.

Як це зробити?

  • Елагова кислота цього не робить, тоді як фолієва кислота та вітамін С розкладаються під час варіння, тому, коли їх їсти сирими, найціннішими є ЯгодаВони - завжди пам’ятайте про це!
  • Ви можете зробити його червоним чорницясоусу, і ви можете це їсти замість варення.
  • Ви також можете покласти його в змішаний зелений салат Ягодаз них навіть можна зробити салат.

Антиоксидантні фрукти

  • Ви також можете додати свіжий або заморожений червоний у супи, рагу або рагу чорницят.
  • Ви також можете додати його в гостру, пряну сальсу Ягодаїх.

Гранат

Їжа богів унікальна завдяки червоним насінням, які сидять групами у вигляді крихітних самоцвітів всередині. У кількох народів плід любові та родючості або навіть дар богинь людям.

THE гранатсік вдвічі ефективніший антиоксидант, як червоне вино або зелений чай - вже чверть дня гранатспоживання соку також корисно для вашого серця та вен. Вважається, що гранат також затримує старіння, оскільки він може запобігти атеросклерозу.

Що робить це таким гарним?

THE гранатАнтоціани, відповідальні за червоний колір, також знайдені в вільний радикалрак та серцево-судинні захворювання та зміцнення капілярів, Шкіра запас поживних речовин. Харчові волокна, що містяться в фруктах, полегшують запор, сприяють детоксикації, що а Шкірабуде видно вночі. Катехіни захищають ваші клітини a вільний радикалпроти них, тим самим зменшуючи частоту появи зморшок.

Як це зробити?

  • THE гранат шкірка неїстівна, але насіння можна їсти цілими. Просіяти м’якоть плодів через сито і відокремити насіння та сік окремо.
  • Ви отримаєте освіжаючий напій, якщо a гранатсік змішується з апельсиновим соком.
  • Ви також можете використовувати оцет замість оцту для заправки салатів гранатлевет.
  • Змастіть кілька скибочок червоної цибулі гранатсиропу, посипте коричневим цукром, а потім запікайте в духовці.
  • Червоний рубін також чудово виглядає як прикраса тортів і тістечок гранатмаг.

Брокколі

Зелений родич цвітної капусти є одним з найбільш вивчених і вважається найбільш здоровим овочем, тому завдяки високому вмісту фітосполук настійно рекомендується вживати його як для вашої краси, так і для вашого здоров’я.

Що робить це таким гарним?

Бета-каротин нейтралізує пошкодження клітин вільний радикала вітамін А, що утворюється з нього, є одним з найважливіших Шкірапротектор. Дітіолетіони стимулюють вироблення глутатіону, який захищає від раку, фолієвої кислоти
і допомагає зменшити частоту пухлин, серцевих захворювань та деяких порушень розвитку. Хлорофіл, який надає зелений колір, є одним з найкращих омолоджуючих продуктів завдяки високому вмісту антиоксидант-вміст та ефект регенерації клітин. А нерозчинні клітковини прискорюють травлення, тому токсини також швидко залишають організм.