13 жовтня 2015 р

Ви прочитали там сотні статей, де вказується режим споживання сироваткового білка, але чи зробили ви щось на завершення? Чи краще вранці, вдень, перед сном? У цьому дописі ми спробуємо відповісти на це запитання простим способом.

Перш ніж вводити тему, ми пояснимо що таке сироватковий білок: цей білок, який також називають сироватковим білком, є продуктом високої харчової якості та легко засвоюється організмом, з низьким вмістом жиру та вуглеводів, що отримується з білків, отриманих з коров’ячого молока в процесі перетворення молока на сир.

Цей тип білка має високу якість, як ми вже говорили раніше, він містить усі необхідні амінокислоти, крім того, що є найбагатшим джерелом ВСАА (природні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом), які включають лейцин, ізолейцин та валін.

Деякі з Переваги що ми можемо отримати з добавкою сироваткового білка:
- Збільшення м’язової маси
- Втрата ваги
- Поліпшення імунної системи

Після цього короткого вступу ми спробуємо відповісти на ключове питання, Коли слід приймати цей білок? Вживання білка повинно бути регулярним протягом дня, рекомендується приймати кожні 3 години як добавку або їжу.

найкращий
Ми повинні пам’ятати, що білки є найякіснішими складовими нашого організму, які знаходяться в більшій мірі в м’язах, отже, його значення в таких видах спорту, як бодібілдінг.

Але ...Чи краще до або після тренування?

1. Якщо ми вживаємо білок після тренувань, це збільшує гіпертрофію та відновлення м’язів
два. Якщо ми споживаємо його до і після тренування, ми збільшуємо м’язову масу та запаси глікогену
3. Якщо ми приймаємо його перед тренуванням, це покращує спалювання жиру, оскільки білок збільшує витрати енергії

Тому, якщо ви один з тих, хто тренується і приймає його лише після тренування, було б зручно приймати його раніше, ви можете розділити дозу і подивитися, як організм реагує. Якщо вам важко сприймати це як попередню тренування, не забувайте приймати це негайно в кінці тренування, так відновлення м’язів буде більш ефективним.

У Bulevip ми маємо такі джерела сироваткового білка:

- Сироватка Weider Gold 500гр/908гр або 2кг: з 23% ВСАА, покращує ріст м’язів та їх чіткість. Він легко засвоюється, а також має низький вміст жиру та вуглеводів.

Як користуватись: 30 г продукту в 300 мл знежиреного молока або води, бажано після тренування.

- Сироватка Super Nitro 1 кг/2,2 кг: багата BCAA з L-глутаміном, вітаміном B6 та кальцієм. Це повна формула для поліпшення росту м’язів.

Як користуватись: 30гр розведено в 300мл напівжирного молока відразу після тренування.

- Gold Nutrition Total Whey 1 кг/2 кг: сприяє максимальному відновленню м’язів за допомогою BCAA та глютаміну. Він запобігає руйнуванню м’язової тканини та доповнює дієти з високим вмістом білка, сприяючи втраті жиру.

Як користуватись: 1 мірка (26гр) на 150мл води або 250мл знежиреного молока. Рекомендується приймати струс за 1 год до тренування та ще один після.

- Optimun Nutrition 100% Whey Gold Standard 450гр/908гр/2,27кг/4,5кг: містить ізоляти сироваткового білка, більше 5гр BCAA, 4гр глутаміну та попередників глутаміну.

Як користуватись: 1 каструля, наповнена 200-240 мл води, молока або соку.