Багато людей думають, що зайві кілограми прийдуть до нас взимку, але набрати вагу легко і влітку - ми допоможемо не допустити, щоб цього трапилося з вами цього року.

Безалкогольні напої, лимонад, холодний чай

Більшість з нас дмуть іззовні, щоб переконатись, що у нас достатньо зволоження, і в дусі цього ми часто тягнемося до солодких безалкогольних напоїв, лимонадів та крижаних чаїв. Перш ніж робити це наступного разу, майте на увазі, скільки в них калорій - інакше ваше тіло абсолютно непотрібне. Наприклад, потягуючи склянку крижаного чаю або два з половиною деци соку, це означає від 80 до 80 зайвих калорій, а така ж кількість лимонаду означає 99 калорій. Якщо ви не завжди хочете пити воду, ви можете самостійно приготувати райські, корисні літні закуски - натисніть рецепти суперхолодного чаю.

Дотримуйтесь свіжих інгредієнтів

Фруктовий салат - чудовий вибір, коли мова йде про десерт або закуски. Але подбайте, щоб у вашій мисці не були консервовані ананаси та інші, змочені в цукровому соку, а свіжі інгредієнти. А збиті вершки та цукрові посипання, хоч і справді небесна потурання, також є зайвими зайвими калоріями. Не годиться ні для чого, крім "навчання плаваючої шини".

"Салат - це завжди хороший вибір"

Не завжди. Тільки якщо ви залишите заздалегідь розфасовані начинки, ви не будете пересолити або поперчити, і тут ви також будете дотримуватися свіжих інгредієнтів, а не версій у мішках або заздалегідь приготованого саліка, що зберігається в пластикових банках протягом днів.

влітку

Грильпарті? Тільки в міру

Ми не говоримо про те, що літо слід проводити без надзвичайних вечірок для барбекю, але помірність не заважає і шашликам. Яловича пиріжка з яловичини має досить високий вміст насичених жирних кислот, а також вона зазвичай знижує щоденне споживання натрію та калорій. На наступній вечірці барбекю скоріше роздрібніть м’ясний букет удвічі зі своїм партнером або найкращим другом і візьміть з собою багато свіжих овочів, приготованих на грилі.

"Мені так подобається пляж"

Хто б до кінця канікул не відчував себе трохи щільніше в купальнику? Причина цього проста: більшість пляжних страв не зовсім дієтичні, їх варто дотримуватися в міру, і те саме стосується алкогольних коктейлів. Чи знали ви, наприклад, що коктейль Пінья-колада або Лонг-Айленд може містити до 600-800 калорій? Крім того, збільшення споживання алкоголю зменшує нашу здатність звертати увагу на правильне харчування прямо пропорційно. Це коли чіпси, хот-доги, гамбургери тощо їм потрапляють на тарілку, а купальники з кожним днем ​​стають щільнішими. Нам це потрібно?!

Класні делікатеси

Ми схильні думати, що заморожений йогурт корисніший за морозиво чи морозиво, але експерти кажуть, що це досить марна мрія. Тому що, хоча він містить трохи білка, в порції може ховатися 26 грамів жиру та до 400 калорій. Тому, на думку дієтолога, краще ставитись до нього так само, як до морозива і порцію порції з кимось удвічі, або дістати ложкою дегустації.

Порада експерта

На думку експерта, потрібно мати на увазі дві основні речі, щоб успішно уникнути набору ваги влітку. Одне з них полягає в тому, що завжди існує здоровий варіант їжі, яку ми обираємо, нам просто потрібно її знайти. Інший полягає в тому, що не тільки має значення, яку їжу ми вибираємо, але і як вона готується - згадайте, що ми писали про фруктовий салат.