Я поділюсь з вами секретом схуднення, хоч я міг би його зберегти або збагатитися від цього, але я буду нормальний і скажу вам. Це не так складно, це не повільний процес, і навіть приємно, якщо ви дійсно вирішите. Свого часу я також читав усе про швидку, повільну, здорову, хорошу, тривалу втрату ваги, але безрезультатно. Тоді я зрозумів, що для мене добре і доведено. Я покажу тобі, як перевірити, чи це тобі допомагає.

старше років

Перший і, мабуть, найголовніший секрет полягає в тому, що ви повинні розпочати справи незабаром! Не має значення, чи хочете ви позбутися від 2 до 5 або 30 фунтів, початкові кроки є вирішальними, тобто збирання бекону, я маю на увазі жировики, точніше крем-ліквідатори - як вам подобається. Початок роботи є не фізично важливим, а психологічним. Тому що, якщо ви побачите, що це працює на самому початку, ви отримаєте настрій і продовжите із ентузіазмом.

Після пологів і тривалої сидячої роботи я експериментував із усім, що прилипло до мене, кілька фунтів (нехай 10) - я капоейру в затемненій кімнаті, їв лише мюслі на обід, ходив 10 000 кроків на день, не їв після 18, не їв до 8, записався на 30-денні онлайн-виклики і - нічого не сталося.

Правда, я не був наполегливим ні в одному з них - якщо результату не було найпізніше через 1 тиждень, я повернувся до крихти, денних та вечірніх насс і судом. Я навіть не досяг своєї мети. Тому на початку дієти/схуднення важливо спробувати щось радикальне, що майже відразу вражає. Я замінив обіди та вечері дієтичною добавкою на основі порошку, яку можна придбати в аптеці, яка проростає, тому вона надзвичайно корисна, повноцінна, але, на жаль, не дуже смачна (терпима). Замість молока я змішав його з органічним/цільним молоком (мигдаль, кокос тощо), щоб воно навіть не містило молочного жиру. Так, я повністю кинув пити молоко та перекушувати під час дієти. Однак я повністю звик до йоги та щоденних прогулянок. Йога, крім віддавання данини демонам, відновлює сколіоз, болі в попереку, поганий сон, але навіть благотворно впливає на травлення. Якщо ви витрачаєте 35 хвилин 4-5 разів на тиждень, ви можете відчути диво: ваше тіло перетвориться за кілька місяців (м’язи рук, плечей, ніг, сідниць, живота, напружена постава, пружинні кроки).

Ще один важливий фактор: прискорення травлення. Вам доведеться експериментувати з цим, є ті, хто входить із цим видом чаю, є ті, у кого є капсула незайманого чаю або спеціальне варення, незалежно від того, яке саме, просто ходіть кожен день і видавайте непотрібні речовини. Виведення фекалій і трутів можна виміряти в кілограмах.

Отже, радикальний старт складається з 3 основних компонентів: замінника їжі з низьким вмістом ккал (це може бути дорогий дієтичний продукт Томана або будь-що, що не містить цукру, а оскільки це означає мало ккал, ви швидко худнете), регуляція фізичних вправ та стимуляція травлення. Їх буде легко зберегти, оскільки видима зміна захопить людину і не здасться. Йога, напр. він падає дуже добре, це необхідно, тому ви навіть не захочете зупинятися. Не обов’язково відвідувати пухнасту студію йоги, просто хороший килимок для йоги та youtube (наприклад, звикайте до відео йоги). Є ще один дуже важливий плюс - так 3 + 1 це кількість інгредієнтів - повна відмова від закусок.

Лише під час дієти я зрозумів, скільки я з’їв раніше просто так. просто мати щось у роті, навіть смачненьке (настільки відгодоване): між сніданком та обідом, до і після вечері. Це суворо заборонено, але добре починати з 5-разового харчування, оскільки таким чином ви ніколи не зголоднієте. У 5-разовому прийомі може бути купа горіхів, фруктів, маленьких шоколадних цукерок, але якщо ми збережемо його, рівень цукру в крові не впаде, і нас ніколи не з’їдять вовки.

Ми почали худнути із зміною способу життя, це круто, але через місяць-два шишка може з’явитися - нам більше не подобаються проростання, Томан, його твори мистецтва. Тоді ми можемо перейти на інший спосіб і спробувати новий метод, коли ми постимо 16 годин, а можемо їсти 8 годин. Я виступив за це зараз, і це працює. Зізнаюся, я навіть більше не звертаю уваги на те, що я їжу, можуть прийти шоколад-печиво-ковбаса-хліб, але я строго дотримуюся обмежень і все ще не вживаю молока. З іншого боку, я все ще займаюся йогою (бо добре йде дощ), відвідую клуб і роблю 10000 кроків і в будні.

Дотримуючись цих порад, ви гарантовано схуднете за кілька місяців. Звичайно, я не говорив про найголовніше, бо це цілком очевидно: це не обходиться без заповіту. На початку ви повинні дуже хотіти, ви дійсно повинні боротися самі з собою. Я просидів сімейне печиво (у кондитерській!), Нічого не торкаючись, просто спостерігаючи, як інші парами замовляють торти. Для мене це був такий виступ, як сходження на Монблан, можливо, я більше ніколи не зможу цього зробити, або я не захочу, але коли я витримав, тож я герой. Вони потрібні вам на початку дієти, тому що ви підтверджуєте себе, і звідти ви повірите, що поїдете, зможете.

Отже, підсумовуючи: радикальний старт з його художніми роботами з низьким вмістом ккал + включення фізичних вправ + регулярне та ретельне травлення. Продовження може бути звичайним харчуванням, але з введенням 16-годинного голодування вправи не слід припиняти і підтримувати регулярне травлення.