чому

  • кальцію
  • продукти, що містять кальцій
  • втрата ваги
  • дієти
  • розщеплення жиру
  • Дієта

Вживання продуктів, багатих кальцієм, важливе головним чином для здоров'я кісток та профілактики остеопорозу, однак дослідження показали, що мінерал також відіграє певну роль у боротьбі із зайвими кілограмами та в розщепленні жиру в організмі.

Багато людей вважають, що багаті кальцієм молочні продукти саботують дієту, хоча нежирні сири, кефір, натуральні йогурти, крім білкових та мінеральних бомб, також відіграють значну роль у схудненні.

Як кальцій допомагає при схудненні?

Є мінерали, відсутність яких викликає ожиріння, але якщо ви поповните їх, втрата ваги почнеться негайно. Такий випадок з кальцієм або магнієм, сукупна відсутність яких відразу викликає тягу до солоної та солодкої їжі. Мозок, відчувши дефіцит кальцію, сигналізує організму про вироблення гормону, званого кальцитріолом. Це спонукає жирові клітини зберігатись, а не спалювати жир, а також створює відчуття голоду, в результаті чого в організм надходить набагато більше і кориснішої їжі.

Навпаки, добавки кальцію не тільки зменшують почуття голоду, але й мінімізують надходження в організм жирів та холестерину.

Канадський Анджело Трембле та його команда виявили в експериментах, що жінки, які вживали їжу з низьким вмістом кальцію, мали більш високий рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і накопичували більше жиру в поперековій області, одночасно вживаючи додаткову кількість мінералів з дієтою та добавками. тіло.

Згідно з рекомендаціями США, середньодобова потреба кальцію у дорослих становить 1000 мг, однак, якщо метою є втрата ваги, варто збільшити дозу до 1200 мг. Таким чином, дві групи жінок вивчали протягом 15 тижнів: одна група отримувала 1200 мг кальцію у формі двох таблеток на день, а інша група отримувала плацебо. Жінки, які приймали препарати кальцію, втратили майже 6 фунтів до кінця програми, тоді як члени контрольної групи важили лише 1 фунт. Вчені виявили, що кальцій зменшує засвоєння кишкового жиру та активізує споживання клітинного жиру.