Однак реальність така, що наш сучасний спосіб життя робить вживання справді здорової дієти справжнім випробуванням, і кожна людина відрізняється. Потреба в отриманні нашими дітьми вітамінних добавок залежатиме від багатьох факторів: від того, як вони народились, де живуть, п'ють грудне молоко або суміші, їдять всі групи продуктів з самого початку прикорму, звичну дієту тощо .
Якщо у нас є маленький, який їсть все і має хороший різноманітний раціон, нам не потрібно буде нічого доповнювати, але реальність така, що дуже мало дітей справді харчуються здорово і різноманітно. Йдеться не про те, щоб витратити ціле багатство, щоб придбати для них найбільш ультра-здорові та органічні продукти, а про те, щоб надавати перевагу природному та здоровому харчуванню не лише для наших дітей, а й для всієї родини.
Що вам може знадобитися і коли
* До шести місяців: за рекомендацією різних академій педіатрії в усьому світі стандартизується введення добавок вітаміну D усім немовлятам протягом перших шести місяців життя.
* У шість місяців: це буде залежати від дієти та типу прикорму, який приймає дитина, щоб лікар визначив, чи потрібен йому додатковий запас заліза або вітамінів.
* З 12 місяців: виникає анорексія у немовлят, тобто вони перестають їсти як раніше. Якщо ваш раціон не різноманітний (фрукти, овочі, білки та каші), добавку слід розглядати до п’яти років.
ВВАЖАТИ:
ВІТАМІН D
Основним джерелом, яке ми отримуємо, є сонячне світло. Під час перебування на сонці дитина синтезує 90 відсотків необхідного йому вітаміну D, а решта 10 відсотків отримує його через свій раціон. Ми можемо знайти його в молочних продуктах (які не від диявола, якщо вони хорошої якості), сардинах або горіхах.
На жаль, на відміну від того, що було в попередніх поколіннях, сучасні діти мають дефіцит вітаміну D, оскільки наш спосіб життя відрізняється, вони вже не так багато грають на вулиці, і багато заходів проводяться в приміщенні.
Крім того, вплив сонця зараз шкідливіший, і рак шкіри слід запобігати, тому загальним показанням є те, що діти якомога більше тримаються подалі від прямих сонячних променів і користуються сонцезахисним кремом, коли вони перебувають на відкритому повітрі.
Однак це заважає шкірі виробляти вітамін D, з цієї причини рекомендація про те, що всі немовлята отримують добавки щонайменше до шести місяців, була продовжена, оскільки немовлята не можуть і не повинні отримувати багато прямих сонячних променів, і хоча суміш для пиття концентрація вітамін D у формулі варіюється залежно від марки, і їм доведеться випивати літр на день, щоб задовольнити необхідні вимоги.
Через півроку рекомендація повинна бути більш індивідуалізованою відповідно до звичаїв, продуктів харчування тощо. Коли вони досягають першого року життя і до підліткового віку, щоб вирішити, чи потрібна вам добавка, слід також взяти до уваги фактори ризику дефіциту вітаміну D: неправильне харчування, темна шкіра, невелике перебування на сонці через звичку або одяг дуже охоплене, багаторазове використання сонцезахисного крему з SPF більше восьми, хронічні захворювання або методи лікування, які змінюють синтез цього вітаміну.
Препарати заліза
Доношені діти (починаючи з 39 тижня) отримують достатньо заліза під час вагітності протягом перших чотирьох місяців життя.
У деяких випадках вирішується давати дітям, які годують груддю, добавку заліза до тих пір, поки вони не почнуть приймати тверду їжу, приблизно до шестимісячного віку, і педіатр вирішить, продовжувати приймати їх протягом першого року. З 2010 р. Американська академія педіатрії рекомендує пройти обстеження всіх немовлят до 12-місячного віку на предмет дефіциту заліза або анемії.
Омега - так чи ні?
У дитинстві мозок, як і інші структури, продовжує формуватися і рости, тому бажано подбати про те, щоб наш малюк споживав необхідну дозу Омега 3 в цей період. Деякі фахівці стверджують, що різниця між здоров’ям та стійкістю до хвороб наших бабусь і дідусів та наших дітей полягає у відмові від використання таких добавок, як класичне масло печінки тріски.
У перший рік у дитини доза Омега 3 воно походить виключно з грудного молока або суміші. З додаткової дієти починається споживання риби, спочатку білої, а потім блакитної, хоча все ще є ті, хто помилково вирішує відкласти споживання до 12 чи 18 місяців через ризик алергії та інших продуктів, багатих на омегу 3, такі як волоські горіхи, не з’являються в їжі для немовлят приблизно до трирічного віку.
Для дітей дошкільного віку найбільшим джерелом Омега-3 є жирна риба, яку слід їсти принаймні двічі на тиждень, на додаток до додавання горіхів (у вершках або смузі, якщо їм менше трьох років, або вони подрібнені та пережовані) від трьох до шести). Потреба приймати добавки Омега 3 виникає, коли регулярно не вживається достатньо жирної риби, або якщо у дітей алергія на рибу, а їх раціон не доповнюється горіхами, насінням льону, соєю чи водоростями.
Ніякого самолікування
Завжди педіатр повинен вирішувати, чи потрібно вашій дочці/або приймати вітамінну добавку, і яка саме вказана. В ідеалі шукайте якісний варіант із низьким вмістом цукру. Хоча марно, що вони є найкращими вітамінами у світі, якщо дитина їх не приймає, ми не повинні вибирати їх лише тому, що вони наймиліші або мають улюбленого персонажа. Здоров’я наших найменших є серйозною справою, і, якщо будемо проінформовані та залучені, це зробить все важливо.