Харчуватися вночі дуже нездорово і може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Дослідження показують, що люди, які віддають перевагу нічній дієті, мали вищий індекс маси тіла і більший відсоток жиру в організмі, ніж люди, які вживали їжу в звичайний період.

Пізня нічна їжа зберігає набагато більше жиру в організмі людини, ніж коли хтось їсть у звичайний час. Харчування пізно вночі також багато в чому визначає якість гормонів та обмінні процеси.

пізньої

Концептуальна ідея. білий пластини з годинником в інтер'єрі. Ніж і виделка. На тлі таблички знак - СТОП. після 20:00.
Фото: 123 РФ

Печія також може виникнути через пізній нічний прийом їжі. Причиною цього є те, що шлункова кислота повертається назад у стравохід, і це може спричинити не тільки печію, але й інші скарги на травлення. Кислотний релюкс може з часом викликати дуже серйозні проблеми зі здоров’ям.

Пізня нічна їжа також не впливає добре на кров’яний тиск. Високий кров'яний тиск може бути спричинений, крім усього іншого, пізньою вечерею. Дослідження показують, що якщо хтось їсть протягом двох годин перед сном, у нього підвищується артеріальний тиск у порівнянні з тими, хто їсть набагато раніше. А кров’яний тиск може різко підвищитися, якщо пізно ввечері хтось їсть багату сіллю їжу.

Сон відіграє помітну роль у підтримці фізичного, психічного та психічного здоров’я. Якщо кількість і якість сну достатня, це може призвести до підвищеного настрою. Однак, навпаки, теж вірно.

Є такі продукти, які можуть порушити спокійний нічний сон, такі як багата кофеїном їжа та напої. Оскільки продукти з високим вмістом жиру та цукру також мають енергетичну дію, їх також краще виключити з вечірньої дієти. Печія також негативно впливає на сон, не кажучи вже про те, що вона також може кинути тінь на концентрацію уваги наступного дня.

Вечірнє пиття вина теж не дуже гарна ідея, оскільки з одного боку воно містить багато зайвих калорій, а з іншого боку, тих, хто п’є вино вечорами, набагато більше, ніж тих, хто не споживає вина в всі.