Багато людей роблять помилку, приймаючи речі для досягнення втрати ваги, занадто різкі та нестійкі. Ми не повинні обіцяти речі протягом певного періоду часу, а міняти свій спосіб життя маленькими кроками для більш здорового, збалансованого життя.

змінити

Не чекайте раптового дива, коли йдеться про втрату кілограмів, ми скоріше маємо менші цілі.

Джерело зображення: unsplash.com

Такі як більше споживання рідини, більше споживання фруктів та овочів, повільне пропускання цукристих нездорових продуктів, заміна деяких інгредієнтів, таких як підсолоджувач замість цукрів, цільнозернове борошно замість білого борошна, або принаймні половина спочатку. Щоб уникнути неправильного харчування, ми можемо навіть трохи попрацювати заздалегідь, наприклад, підготувати своє щоденне меню заздалегідь, щоб не помилитися, замовляючи швидкий обід на обід через брак часу.

Харчування є основою всієї втрати ваги, але ми не повинні забувати про фізичні вправи, які прискорюють наш метаболізм, а також покращують настрій. Давайте шукати ту форму руху, яка змушує нас почуватись краще, яку ми не сприймаємо як примус, а вимикаємо її, вона наповнює нас. Є ті, для кого ця високоінтенсивна прогулянка є більш ефективною з точки зору бігу та спалювання жиру, з невеликою гірською прогулянкою, яка може бути посилена після цього, і ми також краще щадимо суглоби, як ніби ми зараз бігли. Є ті, хто плаває, що також шкодує наші суглоби, але на початку групові заняття можуть дати вам достатню мотивацію та наполегливість завдяки силі побудови громади. Вам не потрібно налаштовувати 5-6 тренувань з обтяженнями на тиждень одночасно, спочатку також добре ходити 2-3 години на тиждень до занять за вашим вибором, але якщо у вас не так багато часу, займайте щонайменше 30 хвилин ходьби, бігу або роботи вранці (ранкове тренування в пост - це одне з найкращих тренувань для спалювання жиру) або навіть йдіть додому після роботи і не користуйтесь громадським транспортом або автомобілем.

Джерело зображення: unsplash.com

Нам потрібно робити ці кроки насамперед для себе, але якщо ми думаємо довгостроково і не звертаємо уваги на свій правильний спосіб життя, наші діти також частіше страждають від цього поганого способу життя. Зрештою, вони соціалізуються в цьому, вони беруть це за основу, і якщо ми виховуватимемо їх, подаючи поганий приклад, вони будуть почувати себе погано, як маленькі діти через свою зайву вагу, і їм буде набагато важче змінити це, коли ми усвідомлюємо, що це не правильний спосіб життя. Не кажучи вже про хвороби, які розвиваються через неправильний спосіб життя.

Всім іншим, хто цим користується, потрібно випробувати, яку форму фізичних вправ, які продукти найкраще підходять для нас, і замінювати їх красиво повільно. Не даремно кажуть, що душа здорова у здоровому тілі.