Вісім окремих плетених тортів із твердими кубиками з лози для ковтання гуру фітнесу потребують не лише ідеальної дієти та складних вправ, а й вроджених якостей, якими вони повинні бути привабливістю.
Рідкісний, як біла ворона
За даними Жіночого здоров’я, те, що може здатися шести - а то й рідко вісім - різних м’язів насправді складається лише з одного м’яза. Прямий черевний м'яз розділений на сухожилля, що простягаються перед власне м'язом: один з них проходить на висоті пупка, один під грудиною, а другий між ними, на півдорозі.
Інші два кубики вирізані в черевному м’язі четвертим сухожиллям, але їх розташування та форма вже залежать від генетики, яка може бути визначальною для відсотка жиру в організмі на додаток до форми сухожиль. Оскільки це сполучна тканина, ці смужки не можуть затвердіти, тому в багатьох випадках кубики залишаються невидимими навіть при правильному харчуванні та великому вимісі - особливо останні дві.
Безумовно, є краще рішення, ніж сісти
За словами особистого тренера Астрід Свон, при 100 присіданнях на день ті, хто хоче працювати на так званих бичачих шиях, частіше працюють лише над створенням так званих биків. Натомість він рекомендує кетлебелі та обов’язкові тренування, плаваючі присідання, ножиці, присідання та підняття ніг. Це також допомагає забезпечити активність наших м’язів живота під час вправ для зміцнення інших груп м’язів.
Це вирішено на кухні
Однак за відсутності правильної дієти все це нічого не варте. За словами тренера, важливо позбутися цукру з кубиків і забезпечити організм білком, необхідним для регенерації м’язів, вчасно, до півгодини після тренувань.