"Зрушний розлад сну"
Ось як ваша робота псує ваше здоров’я: не сприймайте симптоми легковажно
Так званий розлад сну в робочому режимі (SWSD) впливає на працівників, які працюють не так, як їх звичайний графік роботи, а не в звичайний робочий час. Ті, хто працює поперемінно, розділяючись, вночі або в кілька змін, часто відчувають синдром, викликаний порушенням так званого циркадного ритму, і якщо він стає постійним, ефективність роботи знижується, час відпочинку не буде розслаблюючим, і це може навіть призвести до до депресії. Грошовий центр.
Робота в нетрадиційний робочий час порушує щоденний "біологічний годинник", офіційно відомий як циркадний ритм. При цьому цикл складається приблизно з 24 годин, які власною внутрішньою системою синхронізації поділяється на ритми. Одним з найважливіших регуляторів цього є сонячне світло.
Порушення ритмів можна зробити не лише не спавши вночі і працюючи вдень: наприклад, реактивний літак, випробуваний після тривалої подорожі, також є циркадним ритмом. Однак важлива відмінність полягає в тому, що порушення сну, спричинені регулярним перекиданням біологічних годин, можуть мати значний довгостроковий шкідливий вплив на здоров'я не тільки на мозок:
також збільшується ризик серцево-судинних захворювань та раку.
Порушення сну за зміною вже короткочасно пов’язані із симптомами, які ускладнюють роботу та відпочинок, оскільки вони також впливають на сонливість та настороженість, температуру тіла, рівень гормонів та голод. Згідно з дослідженнями клініки Клівленда, від 10 до 40 відсотків людей, які працюють у ненормальних змінах, страждають SWSD, пише healthline.com. Це також впливає на тих, хто регулярно змінює зміни, починаючи роботу вранці, вдень та ввечері.
Однак не всі працівники, які працюють за ненормальним графіком, відчувають симптоми розладу сну. У багатьох працівників нічної зміни вже є циркадний ритм у режимі «нічна сова», тому у них не виникає проблем з нетрадиційним графіком, але це відносно рідко.
Нещодавно наша газета також повідомляла, що, наприклад, Aldi розширив масштаб робочого часу своїх продавців, згідно зі статистикою, 205 000 з 4 мільйонів працівників національної економіки працюють за сумісництвом, що становить 5 відсотків. Із 308 000 співробітників у магазинах кількість зайнятих працювала 25 000, але п’ять років тому вона все ще коливалась від 30 до 35 000. Це також означає, що продавці, працюючи повний робочий день або неповний робочий день, чергують принаймні дві зміни, і є місця, де можна зробити більше, оскільки товари можна завантажувати вночі. Це лише підзона, де сотні угорських робітників працюють на зміну, але такий вид роботи характерний для багатьох інших областей. Для постраждалих, безумовно, варто пройти самообстеження, щоб побачити, чи не спостерігаються у них симптоми розладу сну.
Які симптоми?
Чергуючий розлад сну - це хронічний або довготривалий стан. Симптоми часто унеможливлюють повсякденне життя. Люди, які страждають на SWSD, зазвичай мають ряд симптомів, включаючи такі:
- надмірна сонливість як під час роботи, так і після роботи
- проблеми з концентрацією, деконцентрація
- слабкість, нестача енергії
- безсоння (безсоння), яке заважає спокійному сну
- неспокійний сон
- депресія, депресія, мінливий настрій
- розлади відносин
Небезпека хронічного недосипання не закінчується тим, що хтось помиляється під час роботи, а, наприклад, збільшує ризик заснути за кермом, спричинивши нещасний випадок. Це також впливає на здоров'я, особливо на серцево-судинну систему та травну систему, а також збільшує ризик раку. Особливо ризикують люди похилого віку та жінки.
Той факт, що сонливість може створити небезпечні умови праці, пояснювати не потрібно - деякі експерти також сприяли Чорнобильській катастрофі через зміну концентрації, а також ядерній катастрофі в Пенсільванії та аварії на танкері Exxon Valdez, яка призвела до 42 мільйони потрапили в море біля Аляски. Отже, симптоми SWSD не слід сприймати легковажно, навіть якщо людина не працює на атомній електростанції. Нещасні випадки можуть трапитися де завгодно і коли завгодно через порушення концентрації уваги та сонливість.
Зміна способу життя допомагає
Якщо працівник не має можливості змінити свій графік, у них все ще є варіанти зменшення симптомів, спричинених розладом зміни сну. Деякі зміни у способі життя працівника можуть призвести до значного поліпшення якості життя, звичайно, якщо вони серйозно ставляться до своєї рішучості змінити:
Якщо ваші симптоми не покращуються або навіть погіршуються, слід звернутися до лікаря. Не слід миритися з порушенням сну, якщо ви не підете інакше, слід звернутися за допомогою до фахівця. Навіть деякі трави можуть багато зробити для полегшення симптомів, але в короткостроковій перспективі ліки також можуть бути рішенням, поки ви не зможете встановити здоровий ритм сну.
Якщо вам сподобалась стаття, LIKE-old на нашій сторінці у Facebook!
- Gy руйнує ваше тіло алкоголем Ну; підходить
- Сім продуктів, які роблять ваші суглоби більш жирними - Що їсти для лікування артрозу
- Hvg360 - Нова ідея французів робить жорстокий фарш гусями непотрібним
- Gy знищує діабет! Керівництво з охорони здоров’я
- Сім продуктів, які роблять ваші суглоби більш жирними Внутрішній жир від болю в суглобах