Тиждень починається в квітні, проте погода чергується між зимою та весною кожні 2-3 дні. Одного дня все ще тепло і світить сонце, а наступного температура менше 10 градусів, дме вітер і йде дощ або сніг. Це надзвичайне чергування дуже напружує наш організм, і якщо наша імунна система ослаблена, ми можемо легше підхопити коронавірус. На думку дієтолога Вірага Тарчі, якщо дотримуватися основних правил здорового та різноманітного харчування, це може дуже допомогти не захворіти.

Сьогодні черговий холодний фронт знову приніс прохолоду країні, небо буде хмарним, сніг може навіть випасти у північній та центральній частині країни. Вітер може бути штормовим у Задунайському регіоні, і температура хороша, якщо сягне 10 градусів.

холоду

Фото: Шандор Цудай - Оріго

У вівторок вранці небо деякий час проясниться, потім із купчастих хмар на північ може знову випасти сніг. На світанку може бути до -8 градусів, а вдень, як і в понеділок, добре мати 10 градусів. У середу дощів не очікується, але він замерзне на світанку, пікова температура буде близько 11 градусів. У четвер погода буде сонячною, а температура підніметься, у п’ятницю може бути до 17 градусів. У п'ятницю вдень, однак, холодний фронт знову настане із посиленням вітру - пише Погода

Фото: Шандор Цудай - Оріго

Минулого тижня метеоролог Ференц Пінтер, директор клініки "Метео", сказав Оріго, що більшість людей розуміє цю змінну екстремальну погоду, яка може характеризуватися головними болями, проблемами з травленням, судомами, болями в суглобах, коливанням артеріального тиску та проблемами сну.

Як і хвороби, ми можемо запропонувати лише персоналізовані рішення на основі належного розслідування, сказав експерт. Він додав, що ми можемо зробити так багато для здоров’я нашого організму в цілому, особливо для того, щоб захистити себе, не лише фізично, а й психічно, щоб спробувати уникнути стресових ситуацій.

Ференц Пінтер також згадав, що мінлива погода може сильно навантажити наше тіло, тому ми можемо легше підхопити коронавірус.

Ми також можемо підтримувати своє здоров’я правильним харчуванням

На думку дієтолога Вірага Тарчі, ми можемо зробити для себе найбільше, дотримуючись рекомендацій здорового харчування. Якщо це вдасться, наш раціон включатиме все необхідне.

Важлива міра і різноманітність, не погоджуйтесь на те, щоб бути вдома і їсти картоплю фрі з макаронами та макарони з макаронами, а намагайтеся використовувати якомога більше інгредієнтів і робити їх різними способами, каже дієтолог.

Фото: Габор Сабо - Оріго

Для нашого здоров’я було б добре, якби ми могли їсти принаймні чотири-п’ять разів на день. Не їжте хорошу велику порцію один раз або максимум двічі, що створює навантаження на вас, але розділіть їжу на менші порції.

Сніданок дійсно важливий, і є час вранці, близько 6-8 вечора. Людина поповнює себе поживними речовинами, починається травлення, тому він може розпочати день, рівень цукру в крові може бути стабільнішим протягом дня. Овочі та фрукти є джерелами вітамінів і мінералів, а також харчових волокон, і все це нам потрібно в режимі простою, але зараз, у цю мінливу погоду, це головним чином.

Фото: Шандор Цудай - Оріго

Було б непогано, якби ви могли отримати 4 порції з них на тарілці протягом дня. Наприклад, для закуски з яблуком і цільнозерновим бісквітом поруч це вважається одним. В обід, скажімо, овочевий суп - це ще одна порція, а на сніданок, наприклад, помідор, - пояснює Оріго Тарчи Віраг.

У випадку з продуктами, що містять злаки, краще віддати пріоритет цільнозерновим продуктам через вміст жита. Якщо ми можемо звертати на це увагу раз на день, це добре.

З м’яса краще вибирати пісні.

Ми буваємо цілими днями вдома, мабуть, також з меншою енергією, давайте не будемо досягати максимуму, вживаючи жирніше м’ясо, тому що вони можуть легше скинути зайві кілограми від зайвого споживання енергії. Варто переконатись, що кожен прийом їжі містить повноцінний білок, будь то яйця, м’ясо, м’ясні нарізки або навіть сир та сир.

Фото: Шандор Цудай - Оріго

Важливо випивати близько півлітра молока на день або споживати інший еквівалентний молочний продукт, щоб стежити за споживанням кальцію. Ще одне, про що варто згадати - це споживання рідини.

"Як завжди, було б добре випивати два літри рідини на день, ще краще, якщо це в основному вода, а не солодкий безалкогольний напій. Що стосується добавок вітамінів, ми також можемо пити соки, але лише обережно, щоб фізичні вправи також важливі, це зменшує стрес, ми можемо допомогти підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі.

Було б непогано, якби ми могли рухатись через день хоча б на 20-30 хвилин.

Взимку або в такий поганий час варто звертати увагу на те, чи можна їсти настільки різноманітно, що нам не потрібно приймати зайві вітаміни. За словами Вірага Тарчі, основна правда полягає в тому, що варто поповнювати вітамін D з осені до весни. Інший вітамін, який ще більше зміцнює імунітет, - це вітамін С. Якщо ми не можемо їсти достатньо свіжих фруктів або овочів, ми можемо замінити їх у формі таблеток.