Дієтичне споживання вітаміну В12 зменшується у віці після 50 років, тому прийом дієтичних добавок однозначно рекомендується. Хворобу Альцгеймера, анемію та різні проблеми з серцем можна запобігти.
Для вегетаріанців та веганів особливо важливо звертати увагу на їх споживання, оскільки вони тримаються подалі від продуктів, що містять високий вміст вітаміну В12.
Вітамін B-12 500 мкг 100 дБ (Вітакінг)
Вітамін B-12 розчинний у воді і потребує поповнення щодня у вигляді їжі або дієтичної добавки.
BioCo 100% VEGAN Біоактивний вітамін B12 1000 мкг 90шт
Продукт розроблений та виготовлений в Угорщині. BioCo 100% VEGAN Біоактивний вітамін B12 1000 мкг містить вітамін B12 у вигляді біоактивного, природного метилкобаламіну, в особливо високій дозі (40000 NRV%).
Рекомендована добова доза становить 1000 мкг, що є достатнім для серцевих захворювань та важкої анемії, але в останніх також рекомендується споживання заліза. На додаток до вживання препаратів заліза, рекомендується регулярно вживати сік буряків або гранатовий сік, що сприяє засвоєнню заліза. Вживати буряк рекомендується у вигляді смузі, солінь, салатів або супів.
Вітамін В12
Добавки вітаміну В12 важкі з двох причин: одна - через те, що він дуже погано всмоктується з кишечника, а друга - що, як тільки печінка зберігає вітамін В12, що зберігається в печінці, організм поповнить запаси в печінці, і лише тоді це дозволяє йому циркулювати в крові.
Отже, для подолання дефіциту потрібне велике терпіння та послідовність, і якщо вони є, то можуть з’явитися дієтичні добавки та збалансоване харчування.
У разі серйозного дефіциту вітаміну В12 може бути доцільним робити ін’єкції, але це повинен робити тільки лікар.
Необов’язково бажано перевищувати рекомендовану добову дозу, оскільки малоймовірно, що буде засвоєно більше 1000 мкг.
Через важку заміну настійно рекомендується реформувати дієту, доцільно включати в наш раціон м’ясо, субпродукти, мідії, сардини, яйця, різні крупи та пивні дріжджі.
Пивні дріжджі можна приймати у формі таблеток, але вони також доступні у вигляді пластівців, це можна змішувати з йогуртом, мюслі, але його також можна вживати самостійно.
Вітамінні добавки можна значно полегшити, зробивши овочі та фрукти та багаті клітковиною зерна невід’ємною частиною нашого раціону. Їжте кашу, сирі овочі та фрукти кілька разів на тиждень і пийте багато рідини!