Овочі багаті мінералами та вітамінами, необхідними для підтримки здорового способу життя. Отже, овочі є однією з найбільш поживних продуктів природи. Ось деякі найбільш поживні!

найбільш поживних

Презентація найбільш поживних овочів

У дитинстві я був досить прискіпливим, тому я чітко пам’ятаю сцену, коли мама не дозволяла мені вставати зі столу, поки овочі на моїй тарілці не зникнуть. Я вже не пам’ятаю, коли я почав любити овочі, але точно знаю, що сьогодні їх великий прихильник.

Так, моя мама була абсолютно права, коли вона настільки суворо любила овочі, оскільки це найбільш поживна їжа в природі.

Морква

Чашка буряка містить величезну кількість (34317 одиниць) вітаміну А, що робить цей овоч найбагатшим на провітамін А каротин, рослинну поживну речовину, яка допомагає зберегти зір та зменшує ризик серцевих захворювань та деяких видів раку. Цей овоч з апельсиновим корінням також містить багато вітамінів С і К, крім харчових волокон, калію та комплексу групи В, марганцю, молібдену, фосфору, магнію та фолієвої кислоти.

Солодка картопля

Чашка приготовлена Солодка картопля разом із оболонкою є чудовим джерелом вітаміну А у формі бета-каротину, оскільки він містить 13 107 одиниць цього потужного антиоксиданту. Однак він містить багато марганцю, a Вітамін С, вітамін В6, мінеральна мідь, клітковина, калій і залізо. Баторна м’якоть солодкої картоплі багата антиоксидантами і має найвищу антиоксидантну активність у солодкої картоплі.

Помідор

Помідори містять понад 20 видів вітамінів і мінералів. Чашка стиглих червоних помідорів містить велику кількість вітамінів А, С і К. Дуже хороший молібден, калій, марганець, хром, Джерело вітамінів В1 і В6. Однак він також містить фолієву кислоту, мідь, залізо, комплекс В та інші важливі поживні речовини. Помідори також відомі вмістом лікопену - рослинного поживного речовини, яке також має антиоксидантні та протиракові властивості.

Соєві боби

На сьогоднішній день соя є одним із найбільш досліджуваних овочесберегаючих овочів у світі. Чашка вареної сої забезпечує нашому тілу чудову кількість молібдену, триптофану, велику кількість марганцю та білка, а також понад 10 важливих поживних речовин, таких як омега 3 з жирними кислотами, клітковиною та калієм. Одна чашка сої забезпечує більше 50% ваших щоденних потреб у білках.