Тропічний ананас став відомим в Європі в 1493 році. Він походить із тропічного клімату, і його найбільші врожаї знаходяться в Центральній та Південній Америці. Ананаси вживають його в сирому, консервованому вигляді або в соку, ми можемо додавати його в прохолодні літні смузі та фруктові салати, коктейлі або навіть піцу! Смачний фрукт має низький вміст

Тропічний ананас став відомим в Європі в 1493 році. Він походить із тропічного клімату, і його найбільші врожаї знаходяться в Центральній та Південній Америці.

скільки

Ананаси споживають його в сирому, консервованому вигляді або в соку, ми можемо додавати його в прохолодні літні смузі та фруктові салати, коктейлі або навіть піцу!

Смачний плід має низьку теплотворну здатність, оскільки дає лише 100 грам 49 калорій .

За даними Центральної організації ринків та рибальства (CCAA), ананас є чудовим джерелом марганцю та міді. Марганець - це метал, який допомагає підтримувати самопочуття скелет a нервова система . Плоди також містять магній і калій, але також багато клітковини, розчинної та нерозчинної.

Однією з найважливіших поживних речовин ананаса є бромелайн, фермент, який полегшує перетравлення білкової їжі, оскільки має протеолітичну дію. Дослідження показують, що споживання ананаса завдяки бромелаїну сприяє артриту та травленню та має протизапальну дію.

Як ввести ананас у свій раціон

- Існує багато рецептів десертів з ананасів та йогуртів, які дають нам кілька калорій і трохи жиру.

- Додайте ананас у свою кухню. Він ідеально поєднується з м’ясом, особливо з птицею, і ви також можете використовувати його в маринадах.

- Помістіть ананас на фруктові салати.

- Готуйте коктейлі - бажано без алкоголю - з ананасовим соком.

- Додайте кубики ананаса в злакове молоко.