Нестриманість

Пряничні чоловіки вперше були представлені королевою Єлизаветою I, яка зробила б пряникове печиво на подобу своїх гостей. Хоча ці ласощі, як правило, з’являються під час свят, ви можете насолоджуватися цим солодким та гострим печивом у будь-який час. Знання інформації про їх харчування може допомогти вам визначити, як вони вписуються у ваш план харчування.

Калорії

Калорії в пряникових печивах залежать від розміру печива. Велике печиво на 3 унції містить 340 калорій, тоді як менше печиво на 1,4 унції містить 160 калорій. Однак, який би розмір печива ви не їли, колобок приймає висококалорійне рішення із приблизно 114 калоріями за унцію. Як висококалорійне харчування, печиво відрізняється високою калорійністю порівняно з розміром порції.

цінність

Вуглеводи

Більшість калорій у печиві для пряників надходять із вуглеводів. Велике печиво містить 59 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини та 22 грами цукру. Невелике печиво містить 29 грамів вуглеводів, 0 грамів клітковини та 14 грамів цукру. Хоча вуглеводи є важливим джерелом енергії, значна частина вуглеводів у печиві надходить із доданого цукру. Цукор забезпечує калорії з малою харчовою цінністю. Міністерство сільського господарства США рекомендує обмежити споживання продуктів з додаванням цукру, таких як пряники, від 5 до 15 відсотків споживання калорій!

Пряники для чоловіків вибирають нежирне печиво, але воно є джерелом насичених жирів. Велике печиво містить 10 грамів загального жиру та 5 грамів насиченого жиру, тоді як маленьке печиво містить 3 грами загального жиру та 1 грам насиченого жиру. Насичені жири не є необхідною поживною речовиною, і велике споживання пов'язане з підвищеним рівнем холестерину в крові та підвищеним ризиком серцевих захворювань. Щоб зменшити ризик та поліпшити своє здоров’я, обмежте споживання насичених жирів менше ніж 10 відсотками щоденного споживання калорій.

Натрію

Пряники для чоловіків - джерело натрію. Велике печиво містить 160 міліграм, тоді як маленьке печиво - 123 міліграми. Натрій є необхідною поживною речовиною, необхідною для рівноваги рідини та роботи нервів. Але більшість американців споживають більше, ніж їм потрібно, за даними Міністерства сільського господарства США, і споживання високого вмісту натрію пов'язане з розвитком високого кров'яного тиску. Міністерство сільського господарства США рекомендує, якщо вам старше 51 року, коли існує ризик високого кров'яного тиску, діабету або проблем з нирками, слід обмежити споживання натрію до 1500 міліграмів на день. Вони стверджують, що це стосується понад 50 відсотків американського населення. Відповідно до цих вказівок, натрій у пряникових печивах становить приблизно 10 відсотків від рекомендованого споживання. Якщо у вас немає жодного з цих факторів ризику, споживання натрію не повинно перевищувати 2300 міліграм.