Традиційні поради говорили, що їсти доводилося вдвох, коли очікували дитину, але наука показала, що існує більш адекватна дієта та продукти, яких слід уникати

Це відзначається у неділю, але день кожного є. Пологові відділення не зупиняються на святах, і навіть смерть не може забрати ваш вроджений стан у дитинстві. Однак подія виглядає сприятливою для розриву з багатьма уявленнями про вагітність та харчування, які сприймаються як належне лише тому, що вони пов’язані з традицією. Звичаї як аргумент не мають сенсу. Те, що говорили наші бабусі, є дійсним лише тоді, коли воно дійсне. Інакше наука не прогресувала б, і тривалість нашого життя, логічно, продовжувала б складати, наприклад, 35 років, як на початку 20 століття.

вагітності

Прямо до точки. Йоркська шинка під час вагітності? Ну ні. Це не допомагає вам підтримувати адекватну вагу, а також не є здоровим для вас або для дитини у вас. У більшості випадків ця маленька шинка, яку ви вважаєте такою корисною для здоров’я, - це просто велика кількість борошна, солі та невизначених матеріалів, які добре замішують та подають краще. Це не варто. Ваша дитина заслуговує на найкраще, і ви теж. Ви повинні подбати.

«Тільки різноманітна та збалансована дієта, така, яку ми завжди повинні підтримувати, але тепер доглядати краще, без ризикової їжі та без споживання токсинів, таких як алкоголь та тютюн, забезпечить дитину необхідними для її поживних речовин розвитку. Вони обоє це оцінять, і мати, і дитина », - пояснює фахівець Хуліо Масет, лікар Laboratorios Cinfa, який щойно підготував спільно з Іспанським товариством гінекології та акушерства восьме дослідження щодо сприйняття та звичок іспанських жінок під час вагітності. Робота, дуже детальна, має спеціальний розділ, присвячений харчуванню.

Уникайте гострого

Перший впав міф: вагітній жінці не потрібно їсти для двох людей або більше, але частіше, до шести разів на день і намагаючись повільно жувати. Важливо уникати тривалих періодів голодування і дотримуватися трьох основних прийомів їжі з двома або трьома невеликими прийомами. Вам також доведеться пити воду, навіть без спраги. Близько двох літрів на день, це вісім склянок. За словами Масета, ця звичка допоможе вам боротися із запорами, контролювати нудоту, уникати сухості шкіри та запобігати інфекціям сечовивідних шляхів.

Міф номер два: ні секс, ні гостра їжа не прискорюють пологи. Логічно, що вам буде нетерпляче бачити обличчя вашої дитини, але жоден із методів не допоможе вам швидше обійняти його. Насолоджуйтесь сексом до тих пір, поки це приємно, і пам’ятайте, що гостра їжа не протипоказана, хоча вона може викликати непотрібний дискомфорт у травленні.

Слідкуйте за рибою

І третє: є продукти, які слід вживати в помірних кількостях, та інші, яких слід уникати протягом цього часу. Деякі риби можуть містити ртуть. Забудьте про види, які є високими хижаками, такі як акула, риба-меч або синій тунець, а також уникайте сирої риби та молюсків, копчених та маринованих. Сире або недоварене м’ясо несе ризик токсоплазмозу, лістеріозу та сальмонельозу. У ці місяці зробіть це добре, а якщо ви зможете це зробити, то навіть краще. З тієї ж причини ви хотіли б уникати м’ясних нарізок, паштетів та бекону в холодильнику протягом дев’яти місяців. Ретельно готуйте хот-доги, ретельно чистіть фрукти та овочі, відкидайте непастеризоване молоко та ретельно викладайте яйця.

Найкраще для вагітності звичайне: різноманітний раціон, багатий фруктами, очищеними та добре промитими овочами, бобовими, крупами, горіхами та фізичними вправами. Добре зволожуйте і, перш за все, насолоджуйтесь. Кілька разів ви проживете таку насичену мить, як ця.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць