Ця публікація також доступна за адресою: CAT (CAT)

здорове

Зберігайте здорове харчування Це основна опора добробуту, і саме тому ми не повинні нехтувати харчуванням. Окрім того, щоб уникати ведення сидячого життя, регулярних фізичних навантажень та уникати найбільш шкідливих звичок (тютюн, зловживання алкоголем тощо), необхідно забезпечити правильне вживання їжі.

Людський організм вимагає багато поживних речовин. Найкращий спосіб забезпечити себе всіма ними - це багата, збалансована та різноманітна дієта.

Як забезпечити здорове харчування?

Найосновнішим керівництвом правильного харчування є харчова піраміда. Тому що це говорить нам, які продукти ми повинні їсти щодня, а які, навпаки, ми маємо вживати лише зрідка.

Але піраміда Це не повне керівництво, оскільки з роками воно трохи відстає. Наприклад, є основною помилкою вважати, що є поживні речовини, які важливіші за інші. І це те, що піраміда спонукає споживати занадто багато злаків і борошна, які, крім того, слід частіше вживати у їх формі інтегральний. Тому що, якщо ні, вони можуть стати порожні калорії; тобто вони забезпечують багато енергії, але мало різноманітності поживних речовин.

Натомість те, що має стати щоденною основою харчування, це фрукти, овочі, овочі, тісно слідують цільні зерна. Що стосується білків, які не тільки повинні бути тваринного походження, важливо уникати продуктів переробки. Тобто більше свіжих продуктів, а ковбас менше.

У цьому сенсі важливо пам’ятати про це уникайте солодких газованих напоїв, а також усі продукти, що містять велику кількість простих і рафінованих цукрів.

Звички, пов’язані зі здоровим харчуванням

Харчування обумовлює всі аспекти нашого самопочуття, і навпаки. Ось чому важливо, щоб:

  • Спатидобре, не менше 7 годин на день. Ви будете почувати себе енергійнішими, покращите регуляцію вироблення гормонів (які контролюють апетит) і підтримуватимете більш активний спосіб життя.
  • Якщо вам важко займатися фізичними вправами, приєднуйтесь до групової діяльності. Найголовніше під час занять спортом - це розважитися і насолоджуватися, щоб мотивувати себе і підтримувати регулярність, а це, в компанії, набагато простіше.
  • Уникайте стресів! Психічне здоров’я має важливе значення, щоб уникнути збоїв в організмі та апетиту.
  • Не поспішай. Краще вносити зміни на краще поступово, ніж не насичуватись і не відмовлятись передчасно. Наполегливість - ваш союзник.
  • Ви багато п'єте рідини і постійно добре зволожувати.

Інші хитрощі для поліпшення раціону

Окрім порад та нюансів щодо харчової піраміди, є ще багато інших поради для подальшої оптимізації здорового харчування. У цій іншій статті ви знайдете більше порад щодо дієти та здоров’я, але ми також хочемо знати вашу думку. Ви хочете поділитися якоюсь особистою порадою? Як вам вдається підтримувати збалансоване харчування? Залиште нам коментар і розкажіть про свої пригоди з харчуванням!