Зараз я товста. Не зараз.
Вчора я їв йогурт на десерт, а позавчора банан. Я не знаю, яка у вас думка щодо обох, більшість людей вважають, що банан товстіє як кілограм бекону, а йогурт не товстіє. У мене були серйозні сумніви, тому я вирішив дослідити і порівняти цифри. Йогурт, про який йде мова, був знежирений, підсолоджений персиком Консум, одним із тих 0% жиру.
Йогурт та банан важать приблизно однаково (125 г), так що поживну інформацію можна легко порівняти. Часто, якщо поглянути на поживні речовини/100г. Це може ввести в оману, оскільки ми б не їли стільки ж їжі, скільки іншої. Наприклад: йогурт (125 гр) не можна порівняти зі склянкою молока (250 гр), дивлячись на його харчові дані/100 г. оскільки з другого ми будемо поглинати подвійну кількість порцією.
Без зайвих сумнівів, цифри:
Подорожник
білки: 1.1
гідрати: 20,8
жир: 0,2
96,6 Ккал
Знежирений йогурт, підсолоджений персиковим споживанням
білки: 4,6
гідрати: 8.1
жир: 0,1
37,2 Ккал
Різниця очевидна: незначний жир в обох випадках, набагато більше білка в йогурті та менше половини вуглеводів, тому мені не потрібно давати вам свої висновки. але не всі йогурти однакові:
Підсолоджений простий йогурт
білки: 3,5
гідрати: 13,7
жир: 1,9
85,9 Ккал
Він все ще має показники нижчі, ніж банан, хоча в цьому випадку йогурт має трохи більше жиру.
грецький йогурт
білки: 6.4
гідрати: 5.4
жир: 10,2
139 Ккал
Це ще один фільм, тут жиру вже багато. Я віддаю перевагу 20 гідратам банана перед 5 + 10 жиром грецького йогурту.
У будь-якому випадку, вони всі здорові, і їх можна їсти частіше або рідше, але коли ви сумніваєтесь і при цьому ж бажаєте, підсолоджене знежирене зробить свою справу.