Супутні симптоми:
Погані харчові звички можуть спричинити захворювання.
Вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири необхідні для підтримки нашого здоров’я.. Вміст поживних речовин у продуктах різний, і жоден з них не містить достатньо необхідних нам інгредієнтів, що вимагає різноманітного, збалансованого харчування.
Потреба в енергії
Потреби в енергії різняться в залежності від людини, і залежить від кількох факторів, таких як вік, стать, швидкість метаболізму та загальна підготовленість. Правильне співвідношення споживання їжі не залежить від ваших поточних потреб у калоріях. Хоча елітний спортсмен і пенсіонер мають різні енергетичні потреби, вони обидва мають однакову частку різних поживних речовин.
Відповідно до загальної рекомендації, 12% енергетичних потреб людини, пристосованих до її життя та роботи, повинні покриватися білками, максимум 30% жирами та 58% вуглеводами.
Харчова піраміда
Їжа фізіологічно поділяється на п’ять груп. Згідно з:
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Vitapaletta Bifidolact Пробіотична капсула 30x
Біфідолакт - це спеціальний дієтичний продукт, що містить живу флору та інулін.
- хліб і крупи, включаючи рис і картоплю (складні вуглеводи);
- овочі, які відіграють ключову роль майже в кожному раціоні завдяки вмісту в них вітамінів, мінералів, клітковини та вуглеводів;
- фрукти: свіжі, сушені та консервовані фрукти, компоти та соки;
- м’ясо, риба та м’ясні замінники, такі як тверді фрукти, бобові, яйця (білки);
- молоко та молочні продукти;
- до жирної та солодкої їжі (простих вуглеводів) належать масло, маргарин, олія, вершки, пелюстки картоплі, тістечка, солодощі, цукор тощо.
Інгредієнти збалансованого харчування:
- складний вуглевод шість разів на день;
- фрукти або овочі п’ять разів на день;
- молоко або йогурт двічі на день;
- білок двічі на день;
- до 15-25 г жиру на день.
Практичне застосування
Дотримання настанов на практиці легше, ніж це здається спочатку. Баланс не обов’язково повинен підтримуватися під час кожного прийому їжі, досить, якщо дієта в цілому гармонійна із середнім показником за один-два тижні.
Ми також можемо неправильно харчуватися, якщо їмо багато, але недотримання правильної дієти може призвести до ожиріння, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та суглобових скарг.
З цією їжею ми харчуємось здорово!
Що потрапляє на тарілку? Корисні, поживні закуски, повні вітамінів!
Анорексія - до чого це відноситься?
Причин цієї проблеми може бути багато: від банальних до серйозних захворювань.