найкращі

Найкращі програми для вправ, не виходячи з дому

Багато людей були змушені вносити зміни у свою діяльність, розвиваючи кілька з них вдома. Якщо ви опинилися в такій ситуації і не хочете втрачати фізичний стан, ми покажемо вам кілька найкращих додатків для тренувань, не виходячи з дому. Хочете схуднути, збільшити м’язову масу або розслабитися, займаючись йогою? Ми розглянули всі альтернативи.

Це список, який ми будемо оновлювати з плином тижнів, із програмами, які мають на меті змусити вас прийняти вправи як частину вашого способу життя. Відтепер обмеження встановлюєте лише ви.

Вправи вдома

Якщо вас цікавить зміцнення м’язів, але у вас не так багато часу, ця програма інтегрує процедури для роботи з животом, грудьми, ногами, руками та сідницями, в основному, без необхідності в спеціальному обладнанні; А щоб ви були впевнені, що правильно виконуєте різні процедури, він постачається з різними візуальними путівниками.

Тренувальний клуб Nike

Незалежно від вашого фізичного рівня та без необхідності відвідувати тренажерний зал, додаток обіцяє, що кожен може знайти різні тренування, починаючи від рутин, пов’язаних із силою, і закінчуючи йогою. Після завантаження сесії кожна вправа пояснюється за допомогою аудіо- та відеозаписів, щоб виконати її найкращим чином; Також можна налаштувати різні процедури, залежно від доступного часу та рівня фізичної активності, серед інших параметрів.

Фрілетік

Платформа пропонує цифрового персонального тренера, який не піклується про ваш поточний фізичний рівень, а скоріше за те, що ви приймаєте здорові звички через короткі та керовані тренування, спеціально розроблені для вас, від тих, які мають на меті схуднення, до тих, хто займається бодібілдингом . Спільнота Freeletics налічує 40 мільйонів користувачів.

Сім

Завантаживши його, ви повинні вказати, яка ваша мета: підготуватися, зміцніти або схуднути. Відповідно до платформи, вам потрібно лише менше 10 хвилин на день, стілець і стіна, щоб розпочати новий режим вправ. Додаток має щомісячну або річну підписку, щоб використовувати всі його переваги, і пропонує безкоштовну пробну версію, щоб переконати вас.

Навчання Adidas

Якщо ви хочете скинути вагу, тонус, спалити жир або зміцнити організм, ця платформа пропонує різні тренування, які можна робити вдома, без потреби в машинах або вагах, в той час, який здається вам найбільш зручним; Так само ви можете створити персональний план відповідно до того, як часто ви тренуєтесь щотижня. Кожне заняття супроводжується відео, що ілюструє, як виконувати кожну вправу.

Пуховий пес

Він визначає себе як програму з найвищим рейтингом для занять йогою і обіцяє не змушувати вас робити одне і те ж вправу знову і знову, оскільки він має понад 60 тисяч налаштувань. Для початківців існує триденна вступна серія, призначена для початку шляху до численних практик (від Віньяси до Хатхи). Окрім того, що можна вибрати до шести різних голосів-керівників, можна завантажити практики, щоб відтворити їх у просторах без підключення до Інтернету.

Перше, що додаток запитує вас, коли ви його запускаєте, це: "Яка ваша мета?", І ви можете вибрати між "отримати форму", "набрати м’язи" та "схуднути". Надавши деякі дані про ваш фізичний стан, платформа надає вам доступ до персоналізованих тренувань, а також до планів їжі для досягнення вашої мети. Як і інші в своєму роді, вправи проілюстровані відео, щоб виконати їх найкращим чином.

Щоденна йога

Ще одне додаток для тих, хто вважає за краще займатися йогою; Серед його переваг він пропонує більше 100 занять для людей на всіх рівнях, а для тих, хто хоче розпочати, навчальні посібники тривалістю приблизно два тижні. На додаток до детальних даних, які дозволяють візуалізувати різні досягнення, платформа має важливе співтовариство, яке полегшує все, від друзів до відповідей на запитання