Іноді ми споживаємо їжу за смаком, а не за складом. І знання того, як вони складають харчову піраміду, корисно знати, що споживати в наш день.

освіта

Не забувайте, що у нас є безкоштовний курс з меню для спеціальних дієт, ви дізнаєтесь про харчові потреби та склад продуктів.

Який виклик ми маємо із собою, збалансувавши свій раціон?

У цьому сенсі піраміда працює як дороговказ продуктів, які вважаються необхідними для підтримання збалансованого харчування та отримання правильних запасів поживних речовин для людського організму.

Якщо ви маєте намір покращити свій щоденний раціон, ви зрозумієте, що зміна деяких звичок призведе до змін у вашому здоров’ї. Важливо турбуватися про те, що ми їмо.

Їжа харчової піраміди

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює, що здоровий спосіб життя відповідає основі дієти, тобто рекомендує залучати певні методики для підтримки функціонування організму.

  • Фізична активність не менше 60 хвилин на день.
  • Підтримувати психічне здоров’я.
  • Правильно балансуйте енергію.
  • Використовуйте здорові техніки приготування їжі.
  • Пийте воду від 4 до 6 склянок на день.

Слід зазначити, що більшість здорових дієт використовують харчову піраміду цієї організації як орієнтир, хоча завжди ідеально звернутися до фахівця, щоб він проконсультував вас.

Так само ми бачимо на наступному зображенні, що від основи піраміди до верху ми маємо продукти для щоденного споживання до помірного споживання. ВООЗ ділить його на рівні:

Однак, якщо вам потрібно поглибити інформацію, ми рекомендуємо вам також проконсультуватися керівництво Іспанського товариства громадського харчування.

В даний час в Іспанії існує офіційний веб-сайт для зміцнення здоров’я, де ви можете навчитися вести здоровий спосіб життя, а також хорошу дієту.

Нарешті, пам’ятайте, що кожне людське тіло працює по-різному і що кожен метаболізм відрізняється, адаптація дієти - це рекомендований процес, щоб робити це разом із фахівцем.