ОТРИМАЙТЕ ФОРМУ, Схудніть І БУДІТЕ ЗДОРОВІ З НАМИ ВАШОГО ДОМУ
ОНЛАЙН-ТРЕНАЗОР
МИ МАЄМО КРАЩІ ПРОГРАМИ ВПРАВ В СВІТІ
ГВАЯКВІЛ, ЕКВАДОР
УКАЗАТИ, ЗДІЙСНІТИ ТРІУМФУ
WHATSAPP 0994659476

УВІЙТИ В ОНЛАЙН ТРЕНАВЕРСЬКОГО ЗАЛУ І ВПИСАТИСЯ ДОМА У НАС
ТРЕНУВАННЯ, ДІЄТИ, ПРОГРАМИ І ВПРАВИ З КЛІТИНИ, ТАБЛЕТКИ, НОУТБУКУ ТА РОЗУМНОГО ТЕЛЕВІЗОРУ

Серед можливих недоліків, які ми можемо мати в своєму раціоні, одним із них є харчова воронка або відсутність різноманітності в нашому раціоні. Це проблема в тому сенсі, що ми можемо відчути дефіцит деяких поживних речовин.

Хоча сьогодні у нас багато видів їжі, ми схильні базувати свій раціон лише на декількох продуктах, з'являється така відома як харчова воронка.

Пройдіть тест вдома і запишіть у список скільки різної їжі ви з'їдаєте за день або за тиждень. Ми майже не перевищуємо 30-40 різних видів їжі в своєму раціоні, коли в деяких культурах і в минулому ми вживаємо більше 200 сортів.

Їсти багато видів їжі не означає їсти більше протягом дня, а навпаки урізноманітнити наш раціон, вживаючи більше їжі але в невеликих кількостях, таким чином отримуючи дієту, різноманітну поживними речовинами, де важко викликати дефіцит або перевантаження поживних речовин.

Зручність ходити в супермаркет і завжди купувати одні і ті ж продукти (як правило, ті, які нам найбільше подобаються), складати однакові рецепти, призводить нас до одноманітності та харчова лійка.

Майте це на увазі, коли наступного разу ви підете в супермаркет робити покупки або коли будете вдома готувати їжу або планувати свій тижневий раціон. Подібно до того, як, коли ми тренуємось, ми пам’ятаємо про принцип різноманітності, під час дієти ми повинні робити те саме: чим більше різноманітної їжі ми їмо, тим краще.