Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 11/11/2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021
- Ви хочете здорово скинути вагу, яку ви набрали на Різдво? - 08.01.2021
- Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
Багато разів, втрата ваги сповільнюється через те, що наш метаболізм не працює на оптимальній швидкості. Якщо ми не вживаємо потрібні різноманітні поживні речовини, що трапляється багато разів, коли ми сідаємо на дієту, наш організм страждає і потроху обмін речовин починає працювати все повільніше. Проведення багатьох годин між прийомами їжі також уповільнює наш метаболізм і ускладнює схуднення. Ідеал - це робити п’ятиразове харчування в якому продукти з усіх поживних груп включені в правильній мірі та з відповідним рівнем калорій для наших щоденних потреб.
Очевидно, Якщо у вас немає адекватної дієти та здорового способу життя, скільки б ви не приймали добавок, ви не досягнете втрати ваги. Однак, якщо ви харчуєтесь дієтою, за якої ми обмежуємо щоденні калорії, є деякі харчові добавки Ви можете дати нам трохи поштовху і допоможе нам швидше схуднути.
Харчові добавки зазвичай мають високі концентрації діючих речовин. Наприклад, капсула зеленого чаю від деяких виробників еквівалентна прийому однієї-чотирьох чашок залежно від виробника. Ось чому в харчових добавках ви повинні дивитись на склад і концентрацію речовин, які вони містять, оскільки деякі приносять незначну концентрацію, яка не дасть результатів.
Добавки не рекомендується приймати їх більше трьох місяців поспіль, тому це було б потрібноробити перерви щоб організм не звик до них і перестав надавати ефект.
Давайте подивимося, які добавки є на ринку, які можуть допомогти вам схуднути, і як вони працюють.
Геркамупурі: атрибути ефекти прискорювачі обміну речовин що допомагає спалювати жир.
Водорості спіруліна. Це полівітаміни, що дозволяє регулюють апетит на рівні мозку, що допомагає уникнути нав'язливої їжі та зменшує тягу до їжі.
Кайгуа. Використовується як блокатор вуглеводів щоб запобігти їх всмоктуванню на кишковому рівні, що дозволяє зменшити споживання енергії і зробити так, щоб наше фактичне споживання мало калорій.
Макі. Це має термогенні властивості, тобто він підвищує температуру тіла, змушуючи тіло спалювати більше енергії для цього, і допомагає нам усунути накопичений жир. Це також має ефект антиоксидант, тому він уповільнює ознаки старіння.
Хітозан. Ми говорили про нього кілька днів тому. У шлунку він стає своєрідним желатином, який поглинає жири і робить їх перетравлення неможливим, отже, організм не може їх поглинати, і вони усуваються, коли ми йдемо у ванну. Чи він блокатор жиру Найбільш відомі.
Клітковина Чіа. Стимулює травлення, забезпечуючи незамінні жирні кислоти, які покращують засвоєння поживних речовин. Зменшує здуття животаоскільки бореться із запорами.
Хорахаунд. Допоможіть печінку для детоксикації і таким чином, що це збільшує його фільтруючу здатність токсинів в організмі та ефективність перетравлення та переробки жирів, полегшуючи їх виведення.
Муртилія. Це потужний антиоксидант що допомагає тонізувати шкіру та м’язові волокна, оскільки сприяє регенерації клітин.
Червоний чай Пуер. Зменшити жири і прискорює метаболізм печінки. Також, як і всі чаї, він діє сечогінний засіб що допомагає усунути затримку рідини.
Водорості Fucus. Він набрякає в шлунку, утворюючи желе, яке допомагає контролювати голод, пропонуючи Відчуття ситості, тому це допомагає, якщо приймати їх між їжею, щоб зменшити харчову тягу.
Зелена кава. За останні роки було проведено багато досліджень щодо зеленої кави, і було встановлено, що вона є ситні ефекти і сприяє зниженню ваги, стимулюючи метаболізм з сприяє термогенезу, тобто спалювання жиру для виробництва тепла тіла.
Годжі. Ягоди годжі стали модними кілька років тому, але їх також можна приймати у вигляді концентрованих добавок. Сприяє схудненню з тих пір регулює рівень цукру в крові, що робить нас менше тривоги з приводу їжі. Так само допомагає спалювати жир для підвищення енергоефективності. Це також допомагає звільнитигормон росту людини який співпрацює в спалювання жиру в організмі і дає нам глибокий і спокійний сон, що також важливо, коли йдеться про бажання схуднути.
Ноні. Ноні - фрукт з тропічним кліматом, який зустрічається на островах Полінезії. Тут його досить складно придбати, але його можна придбати у вигляді харчової добавки, яка посилює його переваги. Ноні має речовину під назвою ксеронін допомагає відновленню та регенерації клітин. Знижує стрес, занепокоєння та допомагає схудненню, оскільки стимулює обмін речовин.